Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Baraviku zupa ar kūpinātu vistas gaļu un dārzeņiem

Pagājušais rudens bija bagātīgs ar baraviku ražu. Velkam ārā no saldētavas un vāram gardu zupiņu.

Baraviku zupa ar kūpinātu vistas gaļu un dārzeņiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2,20 l Ūdens
 250 g Kūpināta vistas krūtiņa
 180 g Krēmsiers “Latgale” ar zaļumiem (vai kausētais siers Dzintars 7,5%)
 500 g Baravikas (vai citas sēnes)
 400 g Saldētās pākšu pupiņas
 200 g Burkāns
 514 g Kālis
 150 g Paprika
 15 g Ķiploks
 50 g Zaļumi (dilles + lociņi)
 Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.
 Asais čilli (man patīk asāki ēdieni, kam nepatīk - šo var nelikt)
Pagatavošana
1

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas. Ūdeni uzvāra.

2

Sagriež mazos kubiciņos vistas krūtiņu, sēnes, kāli, papriku. Burkānus sarīvē, zaļumus sasmalcina.

3

Katlā vispirms liek sēnes, un uzvāra. Pavāra kādas 10 minūtes un, tad pievieno pacieto kāli, vistas krūtiņu. Vāra gandrīz līdz gatavībai.

4

Pieber sarīvētos burkānus, papriku, pupiņas. Visu vāra gatavu.

5

Beigās pievieno kausēto sieru. Uzvāra, pievieno zaļumus.
Gatavs!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3385

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 308
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.4g20%
Ogļhidrāti 22.4g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes