Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Avokado – siera cepumi (bez olām, glutēna)

Jūsu uzmanībai kaut kas pavisam neparasts. Jau ļoti sen gribējās izcept kaut ko ar avokado. Jā, Kcal nav ļoti maz, bet tomēr tās ir veselīgās Kcal -:)

Avokado – siera cepumi bez olām, glutēna
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 120 g Gatavs avokado
 30 g Siers (15g Spēkavīrs +15g siers Džiuga, bet var arī jebkurus citus)
 80 g Dabīgais jogurts Skyr
 160 g Rīsu milti (varbūt vajadzēs nedaudz vairāk - atkarīgs no avokado)
  tējk. Cepamais pulveris
 20 g Sezama sēkliņas
 Garšaugu sāls (vai parastais), timiāns, Provansas garšaugi, pipari
Pagatavošana
1

Sablendē avokado ar jogurtu.

2

Smalki sarīvē sierus un pievieno avokado-jogurta masai.

3

Pievieno garšvielas, miltus, sezama sēkliņas un cepamo pulveri.

4

Samīca mīklu, kamēr tā praktiski nelīp pie rokām.

5

Sadala 10 vienādās daļās (man sanāca pa 35g).

6

Saveļ bumbiņas, liek uz plāts. Ar dakšiņu iespiež krusteniski svītras, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

7

Liek cepties ~20-25 minūtes 180 grādos (jāskatās pēc plīts un, kad siera sarīvētās skaidiņas kļūst brūnganas).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 369

Porciju skaits - 10


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 102.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.5g6%
Ogļhidrāti (OH) 14.56g5%
Olbaltumvielas (OB) 4.33g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes