Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Avokado – siera cepumi (bez olām, glutēna)

Jūsu uzmanībai kaut kas pavisam neparasts. Jau ļoti sen gribējās izcept kaut ko ar avokado. Jā, Kcal nav ļoti maz, bet tomēr tās ir veselīgās Kcal -:)

Avokado – siera cepumi bez olām, glutēna
Porciju skaits10 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 120 g Gatavs avokado
 30 g Siers (15g Spēkavīrs +15g siers Džiuga, bet var arī jebkurus citus)
 80 g Dabīgais jogurts Skyr
 160 g Rīsu milti (varbūt vajadzēs nedaudz vairāk - atkarīgs no avokado)
  tējkarote Cepamais pulveris
 20 g Sezama sēkliņas
 Garšaugu sāls (vai parastais), timiāns, Provansas garšaugi, pipari
Pagatavošana
1

Sablendē avokado ar jogurtu.

2

Smalki sarīvē sierus un pievieno avokado-jogurta masai.

3

Pievieno garšvielas, miltus, sezama sēkliņas un cepamo pulveri.

4

Samīca mīklu, kamēr tā praktiski nelīp pie rokām.

5

Sadala 10 vienādās daļās (man sanāca pa 35g).

6

Saveļ bumbiņas, liek uz plāts. Ar dakšiņu iespiež krusteniski svītras, pārkaisa ar sezama sēkliņām.

7

Liek cepties ~20-25 minūtes 180 grādos (jāskatās pēc plīts un, kad siera sarīvētās skaidiņas kļūst brūnganas).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 369

Porciju skaits 10


1 porcija satur
Kalorijas 102.2
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.5g6%
Ogļhidrāti 14.56g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.33g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes