Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Auzu pārslu pankūka ar zemenēm

Nevaru nepadalīties ar vienkāršu un gardu brokastu recepti!

Auzu pārslu pankūka ar zemenēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 60 g Kefīrs vai piens (2%)
 40 g Auzu pārslas
 Nedaudz sāls, nedaudz saldinātāj
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vājpiena biezpiens
 100 g Svaigas zemenes
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar kefīru/pienu, nedaudz sāli, nedaudz saldinātāju, pievieno auzu pārslas.

2

Noliek malā, lai pārslas nedaudz uzbriest (var arī visu sablendēt).

3

Biezpienam pievieno 50 gr saspaidītas zemenes un saldinātāju. Iemaisa otrus 50 gr zemenes, kuras sagriež mazos gabaliņos.

4

Mīklu lej uz pannas un apcep pankūku no abām pusēm. Cep uz ļoti mazas liesmiņas.

5

Nedaudz atdzesē un liek uz vienas puses biezpiena-zemeņu maisījumu.

6

Pārloka un bauda gardum gardas brokastis!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 355

Porciju skaits - 1


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 381
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.2g18%
Ogļhidrāti (OH) 31g11%
Olbaltumvielas (OB) 33.2g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Braunijs

Braunijs

Braunijs ļoti populāra un garda kūka. Un parasti arī bezgala trekna. Es jums piedāvāju “liesāku” un, protams, veselīgāku variantu. Mitra, garda un salda – kādai jau tai jābūt.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes