Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Auzu pārslu pankūka ar zemenēm

Nevaru nepadalīties ar vienkāršu un gardu brokastu recepti!

Auzu pārslu pankūka ar zemenēm
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 60 g Kefīrs vai piens (2%)
 40 g Auzu pārslas
 Nedaudz sāls, nedaudz saldinātāj
Sastāvdaļas pildījumam
 100 g Vājpiena biezpiens
 100 g Svaigas zemenes
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar kefīru/pienu, nedaudz sāli, nedaudz saldinātāju, pievieno auzu pārslas.

2

Noliek malā, lai pārslas nedaudz uzbriest (var arī visu sablendēt).

3

Biezpienam pievieno 50 gr saspaidītas zemenes un saldinātāju. Iemaisa otrus 50 gr zemenes, kuras sagriež mazos gabaliņos.

4

Mīklu lej uz pannas un apcep pankūku no abām pusēm. Cep uz ļoti mazas liesmiņas.

5

Nedaudz atdzesē un liek uz vienas puses biezpiena-zemeņu maisījumu.

6

Pārloka un bauda gardum gardas brokastis!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 355

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 381
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 31g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.2g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes