Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem

Lieliski, gardi un sātīgi salāti. Un vieglāk par vieglu pagatavojami.

Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 440 ml Konservētas sarkanās pupiņas (225 g neto svars)
 200 g Svaigs lasis
 148 g Paprika
 120 g Cherry tomāti
 50 g Spināti
 50 g Puravs
 40 g Kuskuss
 80 g Karsts ūdens
 Sāls, citronpipari
 Pa virsu – granātābola sēkliņas.
Pagatavošana
1

Lasi liek pannā, kurā ielej nelielu ūdens daudzumu un izsautē to. Apmēram 30 minūtes.

2

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni, uzliek virsū šķīvīti un ļauj uzbriest.

3

Papriku un puravu sagriež. Pupiņas noskalo no sālsūdens.

4

Salātu bļodā liek spinātus, papriku, puravu, tomātus. Pievieno pupiņas, uzbriedināto kuskusu, saplucinātu mazos gabaliņos lasi.

5

Pievieno sāli , citronpiparus. Var pasniegt ar granātābolu sēkliņām.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 833

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 432
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.3g24%
Ogļhidrāti 41.2g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.3g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka Maigā

Ķirbja siera kūka “Maigā”

Siera kūka ar ķirbi? Kāpēc gan ne? Es zinu, ka tai ir bezgala daudz variāciju un es meklēju savu ideālo! Un šī ir viena vareni garda variācija!

Svaigo dārzeņu salāti

Svaigo dārzeņu salāti

Ja atvaļinājuma laikā ir “atlaistas bremzes”, tad pēc tam nākas mazliet sevi “iegrožot. Bet tas nenozīmē, ka nevar ēst gardi un sātīgi. No viegli pieejamām sastāvdaļām top ļoti gardi un veselīgi salāti, kas var būt kā lieliska piedeva vai papildinājums wrapiem.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes