fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Auzu pārslu biezputra ar proteīna jogurtu un ogām

Gardas brokastis katru rītu. Arī tad, kad nav daudz laika un ir jāsteidzas!

Auzu pārslu biezputra ar proteīna jogurtu un ogām
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 50 g Pilngraudu auzu pārslas
 120 g Ūdens
 200 g Jogurts "Valio Pro feel" ar piedevām (Vai pagatavojiet proteīna jogurtu paši - 150 g dabīgajam jogurtam pievieno 15 g Whey proteīnu)
 60 g Ogas vai augļi (man avenes)
 10 g Medus
Pagatavošana
1

Pagatavo auzu pārslas (izvārot tās ūdenī vai aplejot ar vārošu ūdeni un uzbriedinot vai pievieno 50 g auzu pārslām 120 g ūdeni, nedaudz saldinātāju un uz 1,5 minūtēm ieliek mikroviļņu krāsnī).

2

Uz auzu pārslām liek ogas (var arī sarīvētus ābolus, ar kanēli un saldinātāju) un pārlaista ar medu (10 g).

3

Pa virsu liek jogurtu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 325

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 392
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7g11%
Ogļhidrāti 53.4g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27g54%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 5. augustā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.