fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Karrijs ar dārzeņiem un sēnēm

Vienkāršš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens.

Karrijs ar dārzeņiem un sēnēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 488 g Kālis
 400 ml Kokosriekstu piens (18%)
 325 g Sviesta ķirbis (vai cits dārzenis, ja negaršo ķirbis)
 250 g Sēnes (šampinjoni)
 264 g Cukini
 231 g Paprika
 225 g Konservēti turku zirņi (noliets šķidrums)
 78 g Sīpols
 25 g Ķiploks
 20 g Ingvera sakne
 70 g Karrija pasta
 50 g Spināti
 30 g Dilles
 15 g Eļļa
 Laims
 Garšvielas pēc izvēles: karrijs, melnie malti pipari, kurkuma, čilli
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, sīpolu, ķiplokus un ingveru. Liek pannā, kurā uzkarsēta eļļa (15 g).

2

Sagriež nelielos gabaliņos cukini, ķirbi, kāli selerijas sakni, papriku un sēnes. Pievieno sagrieztos dārzeņus pie sēnēm, sīpoliem un ķiplokiem. Cep, sautē tos gatavus.

3

Pievieno no šķidruma nolietus turku zirņus, kokosriekstu pienu, karrija pastu un garšvielas. Sautē ~10 minūtes. Pievieno spinātus un sautē vēl apmēram 5-10 minūtes.

4

Beigās pārlaista ar laima sulu.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2357

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 398
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 23.8g37%
Ogļhidrāti 36g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 10.4g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cepti dārzeņi

Cepti dārzeņi

Dārzeņi manā ēdienkartē ir katru dienu un daudz! Īpaši šādi gatavoti tie ir ne tikai gardi, bet arī veselīgi!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes