Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Augļu – ogu deserts (ar proteīnu)

Laikā, kad saulīte sāk sildīt arvien vairāk gribas piedomāt arī pie tā, kā izskatīsimies pludmalē. Tādēļ, arvien vairāk piedomāsim arī pie tā, ko liekam mutē. Bet ēdot šādu desertu par to noteikti nevajag uztraukties -:) Ēdam un tievējam!

Augļu – ogu deserts ar proteīnu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 200 g Avenes
 200 g Zemenes
 200 g Kazenes
 100 g Mellenes
 400 g Vājpiena biezpiens
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma
 100 g Kefīrs (man bija 2,5%)
 200 g Ūdens
 40 g Whey proteīns (var nelikt, būs nedaudz mazāk Kcal, bet arī mazāk olbaltumvielu. Tā vietā var vairāk likt saldinātāju)
 25 g Želatīns
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Kazenes savāra ar 50g ūdeni un saldinātāju. Atdzesē. Var to arī nedarīt, bet man gribējās to biezpiena krēma pamatkrāsu – tādu rozīgu.

2

Želatīnu aplej ar ~50g aukstu ūdeni un atstāj uzbriest.

3

Biezpienam pievieno beztauku krēmu Alma, kefīru, proteīnu (tas man daļēji pildīja arī saldināja lomu), atdzisušās, savārītās kazenes, saldinātāju, atlikušo ūdeni – visu kārtīgi sablendē.

4

Biezpiena masā iemaisa ogas.

5

Uzbriedināto želatīnu izkausē karsta ūdens peldē (vai mikroviļņu krāsnī ~30sek, neuzvāra!).

6

Želatīnu iemaisa biezpiena masā un salej pa trauciņiem, vai lielākā traukā ieklāj pārtikas plēvi un salej masu.

7

Liek ledusskapī sastingt.

8

Dekorē un bauda. (es ar ogu-upeņu mērci. Upenes vienkārši savārot ar kādu saldinātāju).

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1765

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 193
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1.75g3%
Ogļhidrāti 16g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 26.5g53%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Gardie gaļas salāti

Gardie gaļas salāti

Man ir daudz un dažādas versijas veselīgajiem gaļas salātiem. Šoreiz piedāvāju vēl vienu ļoti gardu recepti.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes