Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Augļu – ogu deserts (ar proteīnu)

Laikā, kad saulīte sāk sildīt arvien vairāk gribas piedomāt arī pie tā, kā izskatīsimies pludmalē. Tādēļ, arvien vairāk piedomāsim arī pie tā, ko liekam mutē. Bet ēdot šādu desertu par to noteikti nevajag uztraukties -:) Ēdam un tievējam!

Augļu – ogu deserts ar proteīnu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 200 g Avenes
 200 g Zemenes
 200 g Kazenes
 100 g Mellenes
 400 g Vājpiena biezpiens
 300 g Beztauku biezpiena krēms Alma
 100 g Kefīrs (man bija 2,5%)
 200 g Ūdens
 40 g Whey proteīns (var nelikt, būs nedaudz mazāk Kcal, bet arī mazāk olbaltumvielu. Tā vietā var vairāk likt saldinātāju)
 25 g Želatīns
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

Kazenes savāra ar 50g ūdeni un saldinātāju. Atdzesē. Var to arī nedarīt, bet man gribējās to biezpiena krēma pamatkrāsu – tādu rozīgu.

2

Želatīnu aplej ar ~50g aukstu ūdeni un atstāj uzbriest.

3

Biezpienam pievieno beztauku krēmu Alma, kefīru, proteīnu (tas man daļēji pildīja arī saldināja lomu), atdzisušās, savārītās kazenes, saldinātāju, atlikušo ūdeni – visu kārtīgi sablendē.

4

Biezpiena masā iemaisa ogas.

5

Uzbriedināto želatīnu izkausē karsta ūdens peldē (vai mikroviļņu krāsnī ~30sek, neuzvāra!).

6

Želatīnu iemaisa biezpiena masā un salej pa trauciņiem, vai lielākā traukā ieklāj pārtikas plēvi un salej masu.

7

Liek ledusskapī sastingt.

8

Dekorē un bauda. (es ar ogu-upeņu mērci. Upenes vienkārši savārot ar kādu saldinātāju).

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1765

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 193
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 1.75g3%
Ogļhidrāti (OH) 16g6%
Olbaltumvielas (OB) 26.5g53%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Mājas karamele

Mājas karamele

Vai Jums garšo karamele? O, jā-tā ir arī mana vājība!!! Man garšo viss, kas saistās ar karameli. Un te būs viens no karameles variantiem, ko var pagatavot pats mājās. Šoreiz vegāniskā versija. kas ir vienkārši pagatavojama!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes