Сытные низкокалорийные рецепты

Фруктово-ягодный десерт (с белком)

В то время, когда солнце начинает пригревать, все больше людей хотят задуматься о том, как мы будем выглядеть на пляже. Поэтому давайте все больше и больше думать о том, что мы кладем себе в рот. Но при поедании такого десерта переживать точно не приходится :) Кушаем и худеем!

Фруктово-ягодный десерт с белком
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 200 г Малина
 200 г Клубника
 200 г Ежевика
 100 г Черника
 400 г Обезжиренный творог
 300 г Жирный творожный крем Алма
 100 г Кефир (у меня был 2,51ТР2Т)
 200 г Вода
 40 г Сывороточный протеин (может быть не чуть меньше Ккал, но и белка меньше. Вместо него можно положить больше подсластителя)
 25 г Желатин
 Подсластитель на ваш выбор
Указания
1

Ежевика, приготовленная с 50 г воды и подсластителем. Прохладный. У вас может и не получиться, но я хотела основной цвет творожного крема - такой розовый.

2

Желатин аплей залить ~50г холодной водой и оставить набухать.

3

В творог добавляют альма жир, кефир, белок (он у меня отчасти играл роль подсластителя), остуженную, отварную ежевику, подсластитель, оставшуюся воду - все смешивается воедино.

4

Вмешайте творожную массу из ягод.

5

Набухший желатин растопить на водяной бане (или в микроволновой печи ~30сек, не кипятить!).

6

Желатин вмешивают в творожную массу и разливают в посуду, либо в емкость большего размера, кладут пищевую пленку и выливают массу.

7

Ставим в холодильник застывать.

8

Украсьте и наслаждайтесь. (Я с ягодно-черносмородиновым соусом. Просто приготовьте черную смородину с подсластителем).

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1765

Порции 6


1 порция содержит
Калории 193
% Дневная норма *
Жир 1.75грамм3%
Углевод 16грамм6%
Белок 26.5грамм53%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды