Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ātrā šokolādīgā kūka (mikroviļņu krāsnī)

Kaut kas jauns un mazliet savādāks. Es zinu, ka ir daudzi cilvēki, īpaši jaunieši studenti, kam vēl nav iegādāta cepeškrāsns, ir tikai šī “ierīce”, bet kādu kārumu gribas. Ceru, ka šī kūciņa jums patiks.

Ātrā šokolādīgā kūka mikroviļņu krāsnī
Porciju skaits5 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 250 g Banāns
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 200 g Vājpiena biezpiens
 50 g Upenes un/vai mellenes
 40 g Kakao
 20 g Whey proteīns (var iztikt, bet tad jāpieliek kāds citu saldinātājs)
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Mellenes vai upenes nedaudz savāra un sablendē. Ja vajag, pievieno saldinātāju.

2

Gatavo biskvītu - olas sablendē ar banānu, saldinātāju, kakao un cepamo pulveri. Masu lej traukā un liek mikroviļņu krāsnī uz max jaudu. Es liku 800W uz 7 minūtēm. Izņem no formas un atdzesē.

3

Gatavo krēmu - biezpienam pievieno Ricotta, sablendētās ogas, proteīnu (vai saldinātāju) un kārtīgi visu sablendē.

4

Atdzisušo biskvītu uzmanīgi pārgriež gareniski uz pusēm un vienu pusi sagriež mazos kubiciņos.

5

Sagriezto biskvītu iemaisa krēmā.

6

Atrod tādu trauku (bļodu), kas atbilst biskvīta diametram un izklāj ar pārtikas plēvi (labāk 2 kārtās).

7

Traukā liek sajaukto krēmu ar biskvītu, bet pa virsu uzliek otru biskvīta pusīti.

8

Pārklāj ar plēvi un trauku liek ledusskapī vismaz uz 4 stundām, bet labāk uz visu nakti.

9

No rīta “izpakojam” mūsu kūciņu, dekorējam un baudām.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 945

Porciju skaits 5


1 porcija satur
Kalorijas 241.4
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.78g17%
Ogļhidrāti 17.36g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ābolu deserts ar griljāžu

Ābolu deserts ar griljāžu

Brīvdienas noteikti paredz palutināt sevi ar ko izcili gardu! Tas var būt arī pavisam vienkārši pagatavojams, bet ļoti gards deserts – kā, piemēram, šis.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes