Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ziemassvētku kēkss

Ja vēlaties īstu Ziemassvētku garšu, tad noteikti jums jāpagatavo šis Ziemassvētku kēkss. Ciemiņi novērtēs! Un, kā redziet, arī kalorijas šim kēksam arī ļoti samērīgas.

Ziemassvētku kēkss
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 50 g Olu baltums
 150 g Ābols
 160 g Bumbieris
 360 g Dažādi žāvēti augļi, ogas (man bija 6 dažādi pa 60g)
 120 g Piens (2%)
 100 g Pilngraudu milti
 100 g Rīsu milti
 80 g Šķidrs (nesacukurojies) medus
 60 g Sviests
 5 g Cepamais pulveris
 3 tējk. Piparkūku garšviela (vai pa tējkarotei ingvers, muskatrieksts, kanēlis)
 Ruma esence
Pagatavošana
1

Ja nepieciešams lielākos žāvētos augļus sagriež smalkāk, aplej ar karstu ūdeni un atstāj uz 10 min. Tad nolej ūdeni.

2

Ābolus un bumbierus sagriež nelielos kubiciņos.

3

Medu ar mīkstu sviestu saputo līdz ķēmīgai konsistencei. Pakāpeniski pievieno olas, garšvielas un puto līdz viendabīgai masai.

4

Pamazām pievieno pienu un miltus. Beigās iemaisa žāvētos un svaigos svaigos.

5

Masu lej formā un cep 175 grādos ~ 50 min.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1117

Porciju skaits - 8


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 282.04
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.08g14%
Ogļhidrāti (OH) 46.8g16%
Olbaltumvielas (OB) 4.33g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes