Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ziemassvētku kēkss

Ja vēlaties īstu Ziemassvētku garšu, tad noteikti jums jāpagatavo šis Ziemassvētku kēkss. Ciemiņi novērtēs! Un, kā redziet, arī kalorijas šim kēksam arī ļoti samērīgas.

Ziemassvētku kēkss
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Olas
 50 g Olu baltums
 150 g Ābols
 160 g Bumbieris
 360 g Dažādi žāvēti augļi, ogas (man bija 6 dažādi pa 60g)
 120 g Piens (2%)
 100 g Pilngraudu milti
 100 g Rīsu milti
 80 g Šķidrs (nesacukurojies) medus
 60 g Sviests
 5 g Cepamais pulveris
 3 tējkarote Piparkūku garšviela (vai pa tējkarotei ingvers, muskatrieksts, kanēlis)
 Ruma esence
Pagatavošana
1

Ja nepieciešams lielākos žāvētos augļus sagriež smalkāk, aplej ar karstu ūdeni un atstāj uz 10 min. Tad nolej ūdeni.

2

Ābolus un bumbierus sagriež nelielos kubiciņos.

3

Medu ar mīkstu sviestu saputo līdz ķēmīgai konsistencei. Pakāpeniski pievieno olas, garšvielas un puto līdz viendabīgai masai.

4

Pamazām pievieno pienu un miltus. Beigās iemaisa žāvētos un svaigos svaigos.

5

Masu lej formā un cep 175 grādos ~ 50 min.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1117

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 282.04
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.08g14%
Ogļhidrāti 46.8g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 4.33g9%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Turku zirņu salāti ar vistas gaļu

Kad apnīk, līdz nāvei apnīk parastās “standarta” pusdienas (gaļa, piedevas, salāti). To visu var apvienot gardos, sātīgos salātos un ērti paņemt līdzi arī uz darbu.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes