Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ātrā pica ar vistas girosu (pannā)

Iztukšojot ledusskapi var tapt lieliski gardumi kā piemēram, šis.

Ātrā pica ar vistas girosu pannā
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 180 g Vājpiena biezpiens (es izmantoju paciņu biezpienu)
 2 Olas
 60 g Milti (es izmantoju kukurūzas)
 100 g Kūpināts vistas giross (vai vistas fileja vai tuncis)
 100 g Paprika
 100 g Siers “Spēkavīrs” (vai cits liess siers)
 20 g Adžika Pūres (20g = 1 ēdamkarote)
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana (2gab.)
1

Biezpienu sajauc ar olām.

2

Pievieno sagrieztu gaļu, papriku, miltus, garšvielas. Visu sajauc un liek pannā.

3

Ar dakšu izlīdzina, pieplacina, veidojot apaļas formas picu.

4

Cep pannā, zemā temperatūrā zem vāka apmēram 7-10 minūtes.

5

Apgriež uz otru pusi, pārsmērē ar adžiku, pārkaisa ar sieru un ieliek atpakaļ cepeškrāsnī vēl uz ~10 minūtēm, līdz siers izkūst.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 675

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 500
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 20.5g32%
Ogļhidrāti (OH) 33.41g12%
Olbaltumvielas (OB) 55g111%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Vistas filejas kotletes ar kuskusu

Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes