fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Ātrā burkānu kūciņa (mikroviļņu krāsnī)

Pašai neticas, cik garda var būt kūciņa cepta vienkārši mikroviļņu krāsnī. Man bija lieliski rīti ar gardu kūciņu brokastīs - katras ~300 Kcal. Lielisks dienas sākums!

Ātrā burkānu kūciņa (mikroviļņu krāsnī)
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Biskvītam
 1 Ola
 140 g Burkāns
 50 g Auzu klijas
 50 g Dateles (vai citi žāvēti augļi)
 70 g Kefīrs vai piens 2%
 ½ tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs (ja prasās-es ripām neliku, jo pietika ar burkānu un dateļu saldumu)
Sastāvdaļas Krēmam
 300 g Vājpiena biezpiens
 100 g Dabīgais jogurts
 Vaniļa, saldinātājs
Sastāvdaļas Dekoram
 30 g Valrieksti
 15 g Melnā šokolāde
 20 g Piens (2%)
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar karstu ūdeni un patur ~20-30 minūtes.

2

Sarīvē burkānu uz smalkās rīves.

3

Pievieno olu, klijas, pienu, nokāstas dateles, cepamo pulveri, vaniļu un sablendē.

4

Masu lej formā (man bija 10 cm silikona formiņa) un liek mikroviļņu krāsnī uz 7-9 minūtēm (es cepu 9 minūtes uz max W, kā arī atkarīgs, cik dziļa forma).

5

Atdzesē un sagriež 3 ripās. Ja seklāka forma, tad uz pusēm.

6

Biezpienam pievieno jogurtu, saldinātāju, vaniļu un sablendē.

7

Krēmu smērē starp ripām, pa virsu, gar malām.

8

Pa virsu un gar malām dekorē ar sasmalcinātiem valriekstiem.

9

Mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi ar pienu un pārlaista pāri.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 760

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 282.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.2g15%
Ogļhidrāti 25.25g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.2g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera salāti

Siera salāti

Man kopš agras bērnības ir ļoti garšojuši siera salāti. Piedāvāju mazkaloriju versiju.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas
jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.