Pilngraudu rulete ar āboliem, rozīnēm un kanēli
Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Pašai neticas, cik garda var būt kūciņa cepta vienkārši mikroviļņu krāsnī. Man bija lieliski rīti ar gardu kūciņu brokastīs - katras ~300 Kcal. Lielisks dienas sākums!
Dateles aplej ar karstu ūdeni un patur ~20-30 minūtes.
Sarīvē burkānu uz smalkās rīves.
Pievieno olu, klijas, pienu, nokāstas dateles, cepamo pulveri, vaniļu un sablendē.
Masu lej formā (man bija 10 cm silikona formiņa) un liek mikroviļņu krāsnī uz 7-9 minūtēm (es cepu 9 minūtes uz max W, kā arī atkarīgs, cik dziļa forma).
Atdzesē un sagriež 3 ripās. Ja seklāka forma, tad uz pusēm.
Biezpienam pievieno jogurtu, saldinātāju, vaniļu un sablendē.
Krēmu smērē starp ripām, pa virsu, gar malām.
Pa virsu un gar malām dekorē ar sasmalcinātiem valriekstiem.
Mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi ar pienu un pārlaista pāri.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 760
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Gribas kaut ko saldu, veselīgu un gardu? Pamēģini šo -:)
Kaut kas neparasts un daudziem droši vien liksies pilnīgi nesavienojami… Tikai ne man. Nu, varbūt vēl kādiem dīvaiņiem -:)
Garda un veselīga spinātu rulete ar laša krēmsieru. Viegli, ātri un gardi.
Esmu atradusi mīklu tartēm, kas man ir ļoti iepatikusies. Tā kā mājās atlikumos ir vēl ķimeņu siers, atradu lielisku veidu, kā to “utilizēt” sāļajā tartē.