Kad gribas kaut ko garšīgu un sātīgu - pamēģiniet, piemēram, šo karriju.:)
Sagriež vistas fileju, šampinjonus, sīpolus, ķiplokus – un apcep pannā ar 10 g eļļas. Liek palielā katlā un noliek pagaidām malā.
Sagriež gabaliņos visus dārzeņus (ķirbi, burkānu, papriku, sīpolu, sēnes).
70 g kuskusu aplej ar 150 g vāroša ūdens un noleik uzbriest.
Liek uzkarsētā pannā (ar 10 g eļļas) burkānus un ķirbi (ja ķirbis ir no mīkstās šķirnes, tad to pannā pievieno vēlāk) .
Pēc laika pievieno papriku, brokoli, cukini. Visu apcep/izsautē pusgatavu.
Dārzeņus pievieno katlā pie vistas filejas un sēnēm. Pievieno garšvielas. Visu pasautē 10-15 minūtes.
Pievieno kokosriekstu pienu, karrija pastu un garšvielas. Sautē ~10 minūtes.
Pievieno spinātus un sautē vēl ~5 minūtes.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1700
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Jau labu laiku iegājies, ka pusdienās standartā mums parasti ir gaļa/zivs, kaut kas no graudaugiem un, protams, dārzeņi. Es izdomāju to visu apvienot un lūk, kas sanāca.
Šoreiz kaut kas ne pārāk veselīgs. Nu tā – vidēji veselīgs -:) – tikai 268 kcal uz 100 gr.
Šis pīrāgs ir kaut kas vienreizējs – tik vienkāršs savā būtībā. Un neatkārtojami gards!
Šādas gardas pusdienas un vakariņas var pagatavot 30 minūšu laikā,
LV 
RU 
EN 
