Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Asais vistas karijs ar rīsu nūdelēm

Mmm, kam garšo asie ēdieni? Man! Protams, samērīgi asi… Šis ir pašā laikā!

Asais vistas karijs ar rīsu nūdelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 270 g Vistas fileja
 50 g Adžika (Pūres)
 30 g Sinepes
 150 g Dabīgais jogurts
 80 g Sīpols
 21 g Kiploks
 30 g Dzeltenā karrija pasta
 150 g Cherry tomāti
 130 g Koksriekstu pien
 200 g Piens (2%)
 10 g Kukrūzas ciete
 10 g Eļļa
 Sāls, kurkuma, čilli pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež gabaliņos un iemarinē adžikā, sinepēs un jogurtā, pievieno garšvielas.

2

Trauku ar vistu un visu marinādi liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~30 minūtes.

3

Katliņā lej eļļu uzkarsē un apcep tajā sīpolu un ķiplokus.

4

Pievieno gatavo vistas gaļu, pielej kokospienu, pienu, pievieno tomātus, maisot karsē, pievieno cieti, maisa, līdz mērce sabiezē.

5

Pasniedzu ar stikla nūdelēm. Vai ar jebkuriem citiem graudaugiem, kas garšo.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1128

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 265
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.8g20%
Ogļhidrāti (OH) 14.3g5%
Olbaltumvielas (OB) 24.3g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cigoriņu torte ar karameli

Cigoriņu torte ar karameli

Man kopš bērnības ļoti garšo cigoriņu saldējums, cigoriņu dzēriens ar pienu, kuru man bērnībā gatavoja ome… Nu, ir kārta veselīgai cigoriņu kūkai.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes