Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Asais vistas karijs ar rīsu nūdelēm

Mmm, kam garšo asie ēdieni? Man! Protams, samērīgi asi… Šis ir pašā laikā!

Asais vistas karijs ar rīsu nūdelēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 270 g Vistas fileja
 50 g Adžika (Pūres)
 30 g Sinepes
 150 g Dabīgais jogurts
 80 g Sīpols
 21 g Kiploks
 30 g Dzeltenā karrija pasta
 150 g Cherry tomāti
 130 g Koksriekstu pien
 200 g Piens (2%)
 10 g Kukrūzas ciete
 10 g Eļļa
 Sāls, kurkuma, čilli pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Vistas fileju sagriež gabaliņos un iemarinē adžikā, sinepēs un jogurtā, pievieno garšvielas.

2

Trauku ar vistu un visu marinādi liek cepeškrāsnī 180 grādos un cep ~30 minūtes.

3

Katliņā lej eļļu uzkarsē un apcep tajā sīpolu un ķiplokus.

4

Pievieno gatavo vistas gaļu, pielej kokospienu, pienu, pievieno tomātus, maisot karsē, pievieno cieti, maisa, līdz mērce sabiezē.

5

Pasniedzu ar stikla nūdelēm. Vai ar jebkuriem citiem graudaugiem, kas garšo.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1128

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 265
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.8g20%
Ogļhidrāti 14.3g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.3g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes