Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Ābolu – rozīņu tarte ar kanēli

Tas ir kaut kas! Vēl viena lieliska ābolu – kanēļa - rozīņu tarte Jūsu uzmanībai. Patiešām varu ieteikt, jo zinu, ka šo es noteikti cepšu vēl! Turklāt, uz 100g tikai 116 Kcal.

Porciju skaits4 Porcijas

KategorijaKonditorejaSarežģītībaViegli

Sastāvdaļas Pamatnei

1 Ola

200 g Vājpiena biezpiens

30 g Rīsu milti

30 g Kukurūzas milti

17 g Kokosriekstu eļļa

Sāls šķipsniņa, saldinātājs, vaniļa

Sastāvdaļas Pildījumam

1 Ola

300 g Ābols

150 g Dabīgais jogurts

30 g Rozīnes

Ja nepieciešams pievieno saldinātāju pēc izvēles

Pagatavošana

Samīca mīklu un ieliek uz ~20 minūtēm ledusskapī.

Nomizo un sagriež ābolu kubiciņos.

Olu sakuļ ar jogurtu, kanēli, pievieno rozīnes, sagrieztus ābolus, saldinātāju.

No ledusskapja izņem mīklu un liek cepšanas veidnē, veidojot sānu maliņas.

Pilda ar olu-jogurta-ābolu masu.

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep gatavu. Man tās bija ~45 minūtes. Bet jāskatās pēc plīts.

Izņemot pārkaisa ar kanēli. Siltu var pasniegt ar aukstu saldējumu.

Iesaki draugiem

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 865

Porciju skaits 4

1 porcija satur
Kalorijas 250.85

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.68g6%
Ogļhidrāti 29.84g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.81g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.