Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Ābolu – rozīņu tarte ar kanēli

Tas ir kaut kas! Vēl viena lieliska ābolu – kanēļa - rozīņu tarte Jūsu uzmanībai. Patiešām varu ieteikt, jo zinu, ka šo es noteikti cepšu vēl! Turklāt, uz 100g tikai 116 Kcal.

Ābolu-rozīņu tarte ar kanēli
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 30 g Rīsu milti
 30 g Kukurūzas milti
 17 g Kokosriekstu eļļa
 Sāls šķipsniņa, saldinātājs, vaniļa
Sastāvdaļas Pildījumam
 1 Ola
 300 g Ābols
 150 g Dabīgais jogurts
 30 g Rozīnes
 Ja nepieciešams pievieno saldinātāju pēc izvēles
Pagatavošana
1

Samīca mīklu un ieliek uz ~20 minūtēm ledusskapī.

2

Nomizo un sagriež ābolu kubiciņos.

3

Olu sakuļ ar jogurtu, kanēli, pievieno rozīnes, sagrieztus ābolus, saldinātāju.

4

No ledusskapja izņem mīklu un liek cepšanas veidnē, veidojot sānu maliņas.

5

Pilda ar olu-jogurta-ābolu masu.

6

Liek cepeškrāsnī ~175 grādos un cep gatavu. Man tās bija ~45 minūtes. Bet jāskatās pēc plīts.

7

Izņemot pārkaisa ar kanēli. Siltu var pasniegt ar aukstu saldējumu.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 865

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 250.85
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.68g6%
Ogļhidrāti (OH) 29.84g10%
Olbaltumvielas (OB) 18.81g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pica ar garnelēm

Pica ar garnelēm

Kad negribas iespringt uz lielu gatavošanu, bet gribas kaut ko …extra garšīgu -:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes