Сытные низкокалорийные рецепты

Хлеб с сухофруктами и семечками (без яиц)

Вкусная, сладкая фруктовая булочка собственного приготовления!

Хлеб с сухофруктами и семечками без яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 75 г Зеленая гречка
 75 г Просо (или другие крупы: я также пробовала булгур и кускус)
 25 г Льняное семя молотое
 15 г Кокосовое масло
 1 ч.л. Сода + лимонная кислота + холодная вода
 12 г Семена подсолнечника
 12 г Льняное семя
 12 г годжи
 25 г Курага
 25 г Даты
 25 г Изюм
 25 г Сушеная вишня
 150 мл Вода
 3 г Семена кунжута
 10 г Финиковый сироп
 Щепотка соли
Приготовление
1

Гречку и пшено тщательно промойте, залейте водой (200 г) и оставьте минимум на 5 часов.

2

С гречки и пшена слить воду, но не промывать.

3

В гречку и пшено добавляют льняное семя и ~140-150 г воды. Пару раз: жвиукс-жвиукс (в кашу не перемалывать). То, что какие-то цельнозерновые частицы останутся – это даже лучше, структура хлеба будет интереснее.

4

Добавьте все специи, соль, сироп, семечки и сухофрукты.

5

Добавляем соду и лимонную кислоту и «гасим» водой.Снова все перемешиваем.

6

Тесто укладывают в силиконовую форму или другую форму мокрыми руками, засыпая разрыхлителем. Или просто сформируйте форму на коврике для выпечки.

7

Сверху посыпать семечками и слегка вдавить руками в тесто.

8

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем ~ 45-50 мин.

9

Когда булочка испечется, снимите ее, заверните в полотенце и дайте полностью остыть.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 584

Порции 4


Количество на порцию
Калории 297
% Дневная норма *
Всего жиров 7.4грамм12%
Всего углеводов 38.6грамм13%
Белок 7.52грамм16%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Отбивная из сыра тмина

Тмин сыр "отбивная"

Продолжаем «ликвидировать» последствия праздника. Соблюдаем «диету» с низким содержанием углеводов и «рубим» оставшийся тмин сыром

булочки с корицей

булочки с корицей

Ароматные булочки с корицей на завтрак? Почему бы нет? Так ли они вкусны и приятны нашей талии?

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды