Сытные низкокалорийные рецепты

Хлеб с сухофруктами и семечками (без яиц)

Вкусная, сладкая фруктовая булочка собственного приготовления!

Хлеб с сухофруктами и семечками без яиц
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 75 г Зеленая гречка
 75 г Просо (или другие крупы: я также пробовала булгур и кускус)
 25 г Льняное семя молотое
 15 г Кокосовое масло
 1 ч.л. Сода + лимонная кислота + холодная вода
 12 г Семена подсолнечника
 12 г Льняное семя
 12 г годжи
 25 г Курага
 25 г Финики
 25 г Изюм
 25 г Сушеная вишня
 150 мл Вода
 3 г Семена кунжута
 10 г Финиковый сироп
 Щепотка соли
Указания
1

Гречку и пшено тщательно промойте, залейте водой (200 г) и оставьте минимум на 5 часов.

2

С гречки и пшена слить воду, но не промывать.

3

В гречку и пшено добавляют льняное семя и ~140-150 г воды. Пару раз: жвиукс-жвиукс (в кашу не перемалывать). То, что какие-то цельнозерновые частицы останутся – это даже лучше, структура хлеба будет интереснее.

4

Добавьте все специи, соль, сироп, семечки и сухофрукты.

5

Добавляем соду и лимонную кислоту и «гасим» водой.Снова все перемешиваем.

6

Тесто укладывают в силиконовую форму или другую форму мокрыми руками, засыпая разрыхлителем. Или просто сформируйте форму на коврике для выпечки.

7

Сверху посыпать семечками и слегка вдавить руками в тесто.

8

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем ~ 45-50 мин.

9

Когда булочка испечется, снимите ее, заверните в полотенце и дайте полностью остыть.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 584

Порции 4


1 порция содержит
Калории 297
% Дневная норма *
Жир 7.4грамм12%
Углевод 38.6грамм13%
Белок 7.52грамм16%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт безе с орехами и ягодами

Торт безе с орехами и ягодами

Иногда уже можно позволить себе есть живой «сахар» — если его сочетать с менее «вредными» продуктами, то это ни к чему не приводит.

Чернослив

Чернослив

Вкусный, ароматный и насыщенный чернослив. И, конечно же, очень прост в приготовлении.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды