Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem

Vieglas, gardas un veselīgas kotletītes, kas ir gan sātīgas, gan ļoti gardas.

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 500 g Vistas fileja
 3 Olas
 450 g Ķirbis
 70 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 100 g Zaļie griķi
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju un ķirbi samaļ/sablendē virtuves kombainā.

2

Zaļos griķus samaļ kafijas dzirnaviņās un pievieno gaļai.

3

Pievieno olas, izspiestus ķiplokus, sāli, garšvielas.

4

Veido ar rokām kotletes (man sanāca 8 palielas gab.) .

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem

5

Liek cepeškrāsnī cepties ~175 grādos, ~40-45 minūtes.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1716

Porciju skaits 8


1 porcija satur
Kalorijas 224
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.2g10%
Ogļhidrāti 11.1g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32g64%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Aukstā zupa

Aukstā zupa

Pēc karstas dienas aukstā zupa ir tas, kas laikam jau visvairāk prasās. Un, kurš gan neprot to pagatavot? Tomēr katram ir sava mīļākā receptē. Manā nav ne desas, ne gaļas…:)

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes