Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem

Vieglas, gardas un veselīgas kotletītes, kas ir gan sātīgas, gan ļoti gardas.

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem
Porciju skaits8 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 500 g Vistas fileja
 3 Olas
 450 g Ķirbis
 70 g Sīpols
 15 g Ķiploks
 100 g Zaļie griķi
 Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Vistas fileju un ķirbi samaļ/sablendē virtuves kombainā.

2

Zaļos griķus samaļ kafijas dzirnaviņās un pievieno gaļai.

3

Pievieno olas, izspiestus ķiplokus, sāli, garšvielas.

4

Veido ar rokām kotletes (man sanāca 8 palielas gab.) .

Vistas filejas kotletes ar ķirbi un zaļajiem griķiem

5

Liek cepeškrāsnī cepties ~175 grādos, ~40-45 minūtes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1716

Porciju skaits - 8


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 224
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.2g10%
Ogļhidrāti (OH) 11.1g4%
Olbaltumvielas (OB) 32g64%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini Braunijs

Cukini Braunijs

Dievinu kabaču sezonu! Kanēļmaizītes, pīrāgi, picas, ruletes un protams, arī braunijs! Un tas viss no mūsu lieliskā dārzeņa cukini, vai kabača, kā nu kuram tīk!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes