fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Карри из куриного филе с грибами, шпинатом и кускусом

Когда захочется чего-нибудь вкусного и сытного - попробуйте, например, это карри. :)

Карри из куриного филе с грибами, шпинатом и кускусом
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 г Куриное филе
 350 г Тыква (или любой другой овощ)
 260 г Цуккини
 250 г Грибы (шампиньоны)
 200 г Брокколи
 150 г Болгарский перец (паприка)
 110 г Морковь
 60 г Лук
 60 г Шпинат
 250 мл Кокосовое молоко (18%)
 40 г Желтая паста карри
 20 г Масло
 70 г Кускус (или другие крупы, которые вы любите)
 150 г Кипящая вода
 Соль
 Специи на ваш выбор: карри, черный молотый перец, куркума, перец чили
Указания
1

Нарежьте куриное филе, шампиньоны, лук и чеснок и обжарьте на сковороде с 10 г масла. Переложите в большую кастрюлю и пока отложите в сторону.

2

Нарежьте все овощи кусочками (тыкву, морковь, перец, лук, грибы).

3

Залейте 70 г кускуса 150 г кипятка и оставьте набухать.

4

Выложите морковь и тыкву на разогретую сковороду с 10 г масла (если тыква мягкая, то добавьте ее в сковороду позже).

5

Через некоторое время добавьте перец, брокколи и цуккини. Все обжаривается/пассеруется до полуготовности.

6

К куриному филе и грибам в горшочке добавляются овощи. Добавьте специи. Все жарится 10-15 минут.

7

Добавьте кокосовое молоко, пасту карри и специи. Тушите ~10 минут.

8

Добавьте шпинат и тушите еще ~5 минут.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1700

Порции 4


1 порция содержит
Калории 462
% Дневная норма *
Жир 20.6грамм32%
Углевод 35грамм12%
Белок 35грамм70%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Цикорийный торт с карамелью

Цикорийный торт с карамелью

Я с детства очень люблю мороженое из цикория, напиток из цикория с молоком, который готовили для меня в детстве Ну вот и настала очередь полезного торта из цикория.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды