Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Biezpiena sacepums ar plūmēm un aprikozēm

Noteikti iesaku šo! Veselīgs, gards, sulīgs biezpiena sacepums. Grūti apstāties pēc viena gabaliņa.

Biezpiena sacepums ar plūmēm un aprikozēm
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 350 g Vājpiena biezpiens
 230 g Augļi (aprikozes + plūmes + ābols)
 180 g Kefīrs (man bija 2,5%)
 40 g Kukurūzas putraimi (vai milti)
 1 tējk. Soda (vai cepamais pulveris)
 8 g Vaniļas cukurs
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Kukurūzas putraimus aplej ar kefīru, pievieno sodu un atstāj uz ~20 minūtēm.

2

Biezpienu sablendē ar olām, saldinātāju, vaniļu.

3

Augļus vai ogas sagriež smalkāk.

4

Sablendētajai biezpiena masai pievieno 20 minūtes pastāvējušo kefīra-kukurūzas putraimu-sodas masu, visu sajauc un iemaisa sagrieztos augļus.

5

Mīklu liek formā un liek cepeškrāsnī ~170 grādos cepties ~50 minūtes (jāskatās pēc plīts).

6

Neizcepot līdz galam, izslēdz krāsni un ļauj pilnībā atdzist, neatverot durtiņas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 918

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 209.5
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.93g8%
Ogļhidrāti (OH) 16.43g6%
Olbaltumvielas (OB) 21.85g44%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes