Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Mazās jāņogu tartes

Ļoti izteikta un spēcīga garša. Burvīgas!

Mazās jāņogu tartes
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 10 cm)
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens (diezgan slapjš)
 90 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus. Miltu daudzums ir atkarīgs no biezpiena mitruma)
 25 g Sviests
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vanilīns
Sastāvdaļas Pildījumam
 1 Ola
 300 g Jāņogas
 120 g Kulinārijas biezpiens “Baltais” (var izmantot to pašu biezpienu, kas mīklai, vai jogurtu)
 25 g Kukurūzas ciete
 Saldinātājs, vanilīns
1

Olu sajauc ar biezpienu, pievieno izkaus;etu sviestu, saldinātāju, miltus, un sajauc mīklu. Kamēr gatavo pildījumu, ieliek ledusskapī (uz minūtēm 20).

2

Sablendē jāņogas ar saldinātāju. Pievieno kukurūzas cieti. Visu sajauc.

3

Atsevišķā traukā sablendē olu ar kulinārijas biezpienu un saldinātāju.

4

Mīklu sadala 3 vienādās daļās un liek tartes formiņās (man ir silikona veidnītes, bet var ar rokām tās veidot tieši uz plāts veidojot “bortiņus”)

5

Vidū liek ar cieti sablendētās jāņogas (arī sadala 3 vienādās daļās. Man sanāca pa 3-4 karotēm katrā).

6

Pāri ar karoti liek sakultu olu ar biezpienu, saldinātāju un vaniļu. Ar koka irbulīti sajaucu biezpiena masu ar jānogām - zīmejot lokus.

Mazās jāņogu tartes

7

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~25 minūtēm.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 748

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 382
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12g19%
Ogļhidrāti 38.6g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24g48%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Siera salāti

Siera salāti

Man kopš agras bērnības ir ļoti garšojuši siera salāti. Piedāvāju mazkaloriju versiju.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes