Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Vēja kūkas ar avokado krēmu

Jums garšo vēja kūkas, eklēri? Treknas? Jā, bet, ne manējās! Lūk vēja kūku veselīgais variants.

Vēja kūkas ar avokado krēmu
Porciju skaits10 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 2 Olas (laikus jāizņem no ledusskapja)
 160 g Ūdens
 20 g Sviests
 40 g Rīsu milti
 40 g Kukurūzas ciete
 3 g Soda
 Sāls (man bija zaļumu sāls)
Sastāvdaļas Pildījumam
 100 g Avokado
 100 g Biezpiens (vājpiena)
 50 g Dabīgais jogurts
 50 g Cherry tomātiņi
 Citronu sula, ķiploks, zaļumi, sāls
Pagatavošana
1

Uzvāra ūdeni (160 gr) ar sviestu un sāli.

2

Pievieno miltus, sajauktus ar cieti.

3

Karsējot maisa, līdz mīkla atlec no malām. Atdzesē.

4

Pa vienai pievieno olas un sakuļ viendabīgā masā.

5

Liek konditorejas maisā (vai parastā maisiņā, kuram nogriež galiņu) un izspiež nelielas kūciņas (man sanāca 10 gab.).

6

Liek cepeškrāsnī sākumā 220 grādos un cep sākumā ~10 minūtes, lai kūciņas paceļas. Tad samazina temperatūru līdz 160 grādiem un cep vēl 15-20 minūtes, līdz kūkas apbrūnē. Atdzesē.

7

Gatavo krēmu - sablendē avokado, biezpienu, jogurtu, citronu sulu, ķiploku. Pievieno smalki sagrieztus zaļumus un tomātus.

8

Liek pildījumu kūciņās.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 680

Porciju skaits - 10


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 93
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 4.56g8%
Ogļhidrāti (OH) 8.5g3%
Olbaltumvielas (OB) 4.7g10%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes