Сытные низкокалорийные рецепты

Ветровые пирожные с кремом из авокадо

Любите воздушные торты, эклеры? Толстый? Да, но не мой! Вот здоровая версия пирогов ветра.

Ветровые пирожные с кремом из авокадо
Порции10 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 2 Яйца (необходимо вовремя достать из холодильника)
 160 г Вода
 20 г Масло
 40 г Рисовая мука
 40 г Кукурузный крахмал
 3 г Сода
 Соль (у меня была зелень)
Ингредиенты для начинки
 100 г Авокадо
 100 г Творог (обезжиренное молоко)
 50 г Натуральный йогурт
 50 г помидоры черри
 Лимонный сок, чеснок, зелень, соль
Указания
1

Вскипятить воду (160 г) с маслом и солью.

2

Добавить муку, смешанную с крахмалом.

3

Перемешивайте, нагревая, пока тесто не начнет отскакивать от краев. Прохладный.

4

Добавьте яйца по одному и взбивайте до однородности.

5

Складываем в кондитерский мешок (или в обычный пакет, который отрезаем) и выдавливаем небольшие лепешки (у меня получилось 10 штук).

6

Ставим в духовку в начале 220 градусов и выпекаем в начале ~10 минут, чтобы коржи поднялись. Затем уменьшите температуру до 160 градусов и выпекайте еще 15-20 минут, пока коржи не подрумянятся. Прохладный.

7

Готовый крем - смесь авокадо, творога, йогурта, лимонного сока, чеснока. Добавить мелко нарезанную зелень и помидоры.

8

Выложить начинку в лепешки.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 680

Порции 10


1 порция содержит
Калории 93
% Дневная норма *
Жир 4.56грамм8%
Углевод 8.5грамм3%
Белок 4.7грамм10%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

груши с грибами

груши с грибами

Я действительно не помню, когда в последний раз готовил жемчуг. А зря… Так вкусно!

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды