Вкусные низкокалорийные рецепты

Вафли с начинкой из сыра и зелени

Такие хорошо приготовленные вафли – идеальное решение для вкусного, полезного и сбалансированного питания. Везде и в любое время.

Вафли с начинкой из сыра и зелени
Порции8 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для вафельного теста
 1 Яйцо
 300 г Тыквенное пюре
 150 г Кефир 2%
 150 г Кукурузная мука (или другая)
 10 г Оливковое масло первого отжима
 1 ч.л. Разрыхлитель (5 г)
Ингредиенты для начинки
 2 Вареные яйца
 60 г Плавленый сыр "Dzintars" с грибами или другим подобным сыром (до 260 ккал/100 г)
 60 г Помидор
 30 г Зелень (лук, укроп)
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Соль, чеснок, перец
Указания
1

Приготовьте тыкву на пару (очистите ее, нарежьте небольшими кусочками и поставьте в микроволновую печь на ~7 минут) и взбейте блендером.

2

Добавьте все остальные ингредиенты для теста. Перемешайте.

3

Приготовьте начинку - натрите вареные яйца в отдельную емкость и добавьте мелко нарезанный помидор и сыр (нарезанный или натертый на терке). Добавьте майонез, специи и все перемешайте.

4

В разогретую вафельницу выложите большую ложку теста, немного разровняйте его. Сверху выложите ложку начинки, а сверху еще одну ложку теста. Закройте вафельницу, слегка прижмите и выпекайте ~ 5 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 820

Порции 8


1 порция содержит
Калории 155
% Дневная норма *
Жир 5.8грамм9%
Углевод 16.8грамм6%
Белок 6.83грамм14%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Торт из яблочной крошки

Торт из яблочной крошки

Ну это что-то нереально вкусное!!! Вкус из детства! Бесконечно, бесконечно вкусно! Это рецепт, который невозможно сделать полностью, без греха. Но, ладно, если не слишком взволнован…

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению начнется 9 января, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды