Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Turku zirņu salāti ar avokado

Kaut kas viegls un tajā pašā laikā sātīgs. Veselīgi un ļoti gardi salāti, kurus var ēst gan pusdienās, gan vakariņās, nebaidoties no liekā svara.

Turku zirņu salāti ar avokado
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 240 g Turku zirņi vai pupiņas (netto svars konservētiem)
 200 g Avokado
 60 g Spināti
 5 g Izsmidzināmā extra virgin olīvu eļļa
 Kurkuma, saldā paprika, pipari, sāls
  Sezama sēkliņas un citronpipari pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Turku zirņiem nolej ūdeni. Nosusina.

2

Atsevišķi sajauc visas garšvielas. Turku zirņus, apsmidzina ar eļļu un samaisa.

3

Turku zirņiem pievieno garšvielas ar sāli. Samaisa un ber uz cepmās plāts.

4

Liek uzkarsētā cepeškrāsnī ~220 °C grādos un cep ~10 minūtes. Izņem atdzesē.

5

Uz šķīvja liek spinātus, sagrieztu avokado un turku zirņus. Apsmidzina ar eļļu un pārkaisa ar sezama sēkliņām un citronpipariem.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 370

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 455
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 35g54%
Ogļhidrāti 40.6g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.8g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes