LV 
RU 
EN 
Škiedrvielu maize (bez miltiem, olām, piena produktiem)
Veselīga, garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, lielu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Ja, vien jūs zinātu, cik šis ir gardi - pazuda gandrīz uzreiz -:) Un, kas labi šajā karstajā laikā - ātri pagatavojams!
Vispirms sagatavo visas sastāvdaļas, lai viss ir pa rokai, jo viss notiek ātri.
Sagriež sīpolu un ķiplokus. Sagriež cherry tomātiņus, sadala brokoli rozetēs.
Aplej kuskusu ar vārošu ūdeni un uzliek virsū šķīvi, lai kuskuss uzbriest.
Ķimenes (ideāli, ja būtu kumins) un čilli pārslas samaļ kafijas dzirnaviņās.
Brokoli iztvaicē (es to ieliku uz 5 minūtēm mikroviļņu krāsnī).
Uzkarsē pannu ar 5g eļļas un ber pannā sīpolus un tomātus. Pievieno samaltās garšvielas.
Kad sīpoli un tomāti ir apcepti, pievieno turku zirņus un kukurūzu (iepriekš tiem nolej lieko šķidrumu). Pamaisa 2-3 minūtes un pievieno kokosriekstu pienu.
Pievieno karija pastu, un ļauj visam pavārīties.
Iemaisa uzbriedināto kuskusu un iztvaicēto brokoli. Visu samaisa un atstāj, lai kuskuss sasūc garšas un mērci.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1400
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Veselīga, garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, lielu daudzumu šķiedrvielu un maz kaloriju.
Veselīgas un gardas pankūkas ne tikai brīvdienām.
Super gards, viegli pagatavojams un veselīgs deserts!
Šoreiz vistas un dārzeņu sautējums ar gardajām pērļu grūbām.
