fbpx

Вкусные низкокалорийные рецепты

Поиск
Закройте это окно поиска.

Турецкий горох - рагу из кускуса с брокколи

Если не знать, как это вкусно - исчезло почти сразу - :) И что хорошо в такую жару - быстро приготовить!

Турецкий горох - рагу из кускуса с брокколи
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Кокосовое молоко 18%
 254 г Брокколи
 250 г Помидоры черри
 240 г Консервированный нут
 140 г Консервированная кукуруза
 140 г Кускус
 58 г Лук
 20 г Чеснок
 5 г Тмин
 5 г Масло
 1 ст.л. Желтая паста карри или приправа карри (неполная столовая ложка).
 200 мл Вода
 Травяная соль (или поваренная соль)
 Хлопья чили
Указания
1

Сначала подготовьте все ингредиенты, чтобы все было под рукой, ведь все происходит быстро.

2

Нарежьте лук и чеснок. Нарежьте помидоры черри, брокколи разделите на розетки.

3

Сбрызните кускус кипятком и положите на тарелку, чтобы кускус набух.

4

Смолоть тмин (в идеале, если у вас есть тмин) и хлопья чили в кофемолке.

5

Брокколи испаряется (я ставлю в микроволновку на 5 минут).

6

Разогрейте сковороду с 5 г масла и обжарьте на сковороде лук и помидоры. Добавьте молотые специи.

7

Когда лук и помидоры обжарятся, добавьте турецкий горошек и кукурузу (лишнюю жидкость предварительно слейте). Перемешивайте 2-3 минуты и добавьте кокосовое молоко.

8

Добавьте пасту карри и дайте ей закипеть.

9

Добавьте набухший кускус и приготовленную на пару брокколи. Все смешать и оставить кускус впитывать ароматы и соус.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Пподдержите этот сайт, помогите создавать интересные статьи и вкусные низкокалорийные рецепты!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1400

Порции 4


1 порция содержит
Калории 403
% Дневная норма *
Жир 20.5грамм32%
Углевод 46.5грамм16%
Белок 12.1грамм25%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Торт Вишневый каприз

Вишневый капризный торт

Это что-то невероятно нежное и вкусное. Едят все, даже те, кто не на диете. Это напомнило добрый-добрый Стабурадзе «Вишневый каприз». Теперь это будет моя "прихоть".

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Выберите сумму поддержки

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Они сбросили лишнее

И ты сможешь!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд
Проблема худобы

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Следующий челлендж по похудению начнется 5 июня, после

Дни
Часы
Минуты
Секунды