Вкусные низкокалорийные рецепты

Турецкий горох - рагу из кускуса с брокколи

Если не знать, как это вкусно - исчезло почти сразу - :) И что хорошо в такую жару - быстро приготовить!

Турецкий горох - рагу из кускуса с брокколи
Порции4 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 400 мл Кокосовое молоко 18%
 254 г Брокколи
 250 г Помидоры черри
 240 г Консервированный турецкий горох
 140 г Консервированная кукуруза
 140 г Кускус
 58 г Лук
 20 г Чеснок
 5 г Тмин
 5 г Масло
 1 ст.л. Желтая паста карри или приправа карри (неполная столовая ложка).
 200 мл Вода
 Травяная соль (или поваренная соль)
 Хлопья чили
Указания
1

Сначала подготовьте все ингредиенты, чтобы все было под рукой, ведь все происходит быстро.

2

Нарежьте лук и чеснок. Нарежьте помидоры черри, брокколи разделите на розетки.

3

Сбрызните кускус кипятком и положите на тарелку, чтобы кускус набух.

4

Смолоть тмин (в идеале, если у вас есть тмин) и хлопья чили в кофемолке.

5

Брокколи испаряется (я ставлю в микроволновку на 5 минут).

6

Разогрейте сковороду с 5 г масла и обжарьте на сковороде лук и помидоры. Добавьте молотые специи.

7

Когда лук и помидоры обжарятся, добавьте турецкий горошек и кукурузу (лишнюю жидкость предварительно слейте). Перемешивайте 2-3 минуты и добавьте кокосовое молоко.

8

Добавьте пасту карри и дайте ей закипеть.

9

Добавьте набухший кускус и приготовленную на пару брокколи. Все смешать и оставить кускус впитывать ароматы и соус.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1400

Порции 4


1 порция содержит
Калории 403
% Дневная норма *
Жир 20.5грамм32%
Углевод 46.5грамм16%
Белок 12.1грамм25%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Пикантный салат из капусты

Пикантный салат из капусты

Эти салаты очень нравятся Брежневой. Их называют: «Кремлевская гарпия», потому что они очень хрустящие. Немного импровизации и я тоже приготовила для себя этот вкусный салат из капусты.

Торт безе с орехами и ягодами

Торт безе с орехами и ягодами

Иногда уже можно позволить себе есть живой «сахар» — если его сочетать с менее «вредными» продуктами, то это ни к чему не приводит.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь сохранять файлы cookie на вашем устройстве для улучшения навигации по веб-сайту и анализа использования веб-сайта.

Задача похудеть
Мы начинаем худеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 6. februārī, pēc

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды