Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Tik viegli pagatavojami salātiņi, bet ļoti gardi, un atsvaidzinoši.

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Pilngraudu kuskuss
 200 ml Karsts ūdens
 100 g Zaļie zirnīši (saldētie)
 100 g Paprika
 30 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 120 g Konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
 3 g Izsmidzināmā extra virgin olīveļļa
 Garšaugu sāls, citronpipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Kuskusu aplej ar karstu ūdeni, uzliek uz trauka šķīvīti un atstāj uz 15 minūtēm.

2

Pa to laiku iztvaicē zaļos zirnīšus. Sagriež papriku, zaļumus.

3

Uzbriedušajam kuskusam pievieno, zirnīšus, papriku, zaļos lociņus, dilles, izsmidzina 8-10 pūtienus eļļu, pievieno garšvielas, samaisa.

4

Liek uz šķīvjiem, pārkaisa ar granātābola sēkliņām.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 503

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 314
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.55g4%
Ogļhidrāti 46.6g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.2g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes