Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Tik viegli pagatavojami salātiņi, bet ļoti gardi, un atsvaidzinoši.

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 100 g Pilngraudu kuskuss
 200 ml Karsts ūdens
 100 g Zaļie zirnīši (saldētie)
 100 g Paprika
 30 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 120 g Konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
 3 g Izsmidzināmā extra virgin olīveļļa
 Garšaugu sāls, citronpipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Kuskusu aplej ar karstu ūdeni, uzliek uz trauka šķīvīti un atstāj uz 15 minūtēm.

2

Pa to laiku iztvaicē zaļos zirnīšus. Sagriež papriku, zaļumus.

3

Uzbriedušajam kuskusam pievieno, zirnīšus, papriku, zaļos lociņus, dilles, izsmidzina 8-10 pūtienus eļļu, pievieno garšvielas, samaisa.

4

Liek uz šķīvjiem, pārkaisa ar granātābola sēkliņām.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 503

Porciju skaits - 2


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 314
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 2.55g4%
Ogļhidrāti (OH) 46.6g16%
Olbaltumvielas (OB) 23.2g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes