fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem

Tik viegli pagatavojami salātiņi, bet ļoti gardi, un atsvaidzinoši.

Tunča salāti ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Pilngraudu kuskuss
 200 ml Karsts ūdens
 100 g Zaļie zirnīši (saldētie)
 100 g Paprika
 30 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 120 g Konservēts tuncis savā sulā (gabaliņos)
 3 g Izsmidzināmā extra virgin olīveļļa
 Garšaugu sāls, citronpipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Kuskusu aplej ar karstu ūdeni, uzliek uz trauka šķīvīti un atstāj uz 15 minūtēm.

2

Pa to laiku iztvaicē zaļos zirnīšus. Sagriež papriku, zaļumus.

3

Uzbriedušajam kuskusam pievieno, zirnīšus, papriku, zaļos lociņus, dilles, izsmidzina 8-10 pūtienus eļļu, pievieno garšvielas, samaisa.

4

Liek uz šķīvjiem, pārkaisa ar granātābola sēkliņām.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 503

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 314
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.55g4%
Ogļhidrāti 46.6g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 23.2g47%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 3. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.