Сытные низкокалорийные рецепты

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком

Салат очень простой в приготовлении, но очень вкусный и освежающий.

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 100 г Цельнозерновой кускус
 200 мл Горячая вода
 100 г Зеленый горошек (замороженный)
 100 г Болгарский перец (паприка)
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Укроп
 120 г Консервированный тунец в собственном соку (кусочки)
 3 г Оливковое масло первого холодного отжима для распыления
 Соль, лимонный перец по вкусу
Указания
1

Кус-кус сбрызнуть горячей водой, выложить на блюдо и оставить на 15 минут.

2

Тем временем выпарить зеленый горошек. Нарезать перец, зелень.

3

К набухшему кускусу добавить горошек, перец, зеленый лук, укроп, сбрызнуть 8-10 порциями масла, добавить специи, перемешать.

4

Выложить на тарелки, посыпав зернами граната.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 503

Порции 2


1 порция содержит
Калории 314
% Дневная норма *
Жир 2.55грамм4%
Углевод 46.6грамм16%
Белок 23.2грамм47%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Зефир - клубничный десерт

Зефир - клубничный десерт

Если вы не знаете, о чем идет речь! Как обычно, все гениальное очень просто и абсолютно просто. Быстро, просто, фантастически вкусно и освежающе!

Торт из облепихи

Торт из облепихи

Я давно мечтала о торте с облепихой. Ну, бывало, я "уронила" немного декора из белого шоколада (у меня на него слишком много жидкости), но так как он был "для себя", то ничего не испортил. Потому что торт был очень вкусным.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды