Сытные низкокалорийные рецепты

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком

Салат очень простой в приготовлении, но очень вкусный и освежающий.

Салат из тунца с кускусом и зеленым горошком
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 100 г Цельнозерновой кускус
 200 мл Горячая вода
 100 г Зеленый горошек (замороженный)
 100 г Болгарский перец
 30 г Лук зеленый перо
 20 г Диллес
 120 г Консервированный тунец в собственном соку (кусочки)
 3 г Оливковое масло первого холодного отжима для распыления
 Соль, лимонный перец по вкусу
Приготовление
1

Кус-кус сбрызнуть горячей водой, выложить на блюдо и оставить на 15 минут.

2

Тем временем выпарить зеленый горошек. Нарезать перец, зелень.

3

К набухшему кускусу добавить горошек, перец, зеленый лук, укроп, сбрызнуть 8-10 порциями масла, добавить специи, перемешать.

4

Выложить на тарелки, посыпав зернами граната.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 503

Порции 2


Количество на порцию
Калории 314
% Дневная норма *
Всего жиров 2.55грамм4%
Всего углеводов 46.6грамм16%
Белок 23.2грамм47%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды