Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tortilju torte ar kokosriekstu-piena krēmu

Šī ir viena fantastiski garda tortīte: maigs kokosriekstu un piena “lidojums”…

Tortilju torte ar kokosriekstu-piena krēmu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 6 40g kukurūzas tortiljas
 3 Olas dzeltenumi
 1 l Piens
 90 g Kukurūzas ciete
 40 g Kokosriekstu skaidiņas
 1 ēd.k. Citronu sula
 Saldinātājs, vaniļa,
Pagatavošana
1

Pienā iemaisa olu dzeltenumus, saldinātāju, vaniļu, citronu sulu, kokosriekstu skaidiņas (30g), kukurūzas cieti.

2

Nepārstājot maisīt pienu karsē, līdz masa sāk sabiezēt.

3

Noliek malā atdzist-ik pa laikam apmaisa.

4

Kad krēms atdzisis, kļuvis biezs, to smērē starp tortiljām.

5

Pārkaisa ar kokosriekstu skaidiņām (10g) un dekorē ar avenēm. Un tas arī viss! Baudām dzīvi!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1405

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 320
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 12.72g20%
Ogļhidrāti (OH) 40.18g14%
Olbaltumvielas (OB) 10.07g21%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes