Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Torte “Ķiršu kaprīze”

Šis ir kaut kas neticami maigs un gards. Ēdīs visi, pat tie, kas nav uz diētas. Pēc garšas atgādināja veco, labo Staburadzes “Ķiršu kaprīzi”. Tagad tā būs mana “Kaprīze”.

Torte Ķiršu kaprīze
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Biskvītam
 2 Olas
 114 g Banāns
 80 g Dateles
 60 g Pilngraudu kviešu milti (var uz pusēm ar klijām)
 50 g Dabīgais jogurts
 10 g Kokosriekstu eļļa (vai sviests)
 10 g Kakao
 1 tējk. Soda
Sastāvdaļas Krēmam
 300 g Vājpiena biezpiens (no paciņām labāk – viendabīgāks, krēmam labāks)
 250 g Svaigais siers Ricotta (11%)
 Saldinātājs, vanilīns
Sastāvdaļas Ogu krēmam
 400 g Saldētie ķirši
 10 g Kukurūzas ciete
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar vārošu ūdeni un atstāj izmirkt.

2

Ķiršus liek katliņā, pievieno pēc vajadzības saldinātāju un maisot vāra, līdz sāk atdalīties sula. Pievieno 10g cieti, maisot karsē, līdz masa sāk biezēt. Noņem no uguns un noliek atdzist.

3

Olām atdala olu baltumus.

4

Olu dzeltenumus sakuļ ar banānu, kakao, jogurtu, kokosriekstu eļļu, sodu.

5

Pievieno izmirkušās dateles un visu vēlreiz ļoti kārtīgi sablendē.

6

Pievieno miltus. Noliek malā nedaudz “uzrūgt”.

7

Olu baltumus sakuļ stingrās putās un uzmanīgi iemaisa mīklā.

8

1/2 no mīklas lej formā, izlīdzina un cep ~15-20 minūtes 180 grādos.

9

Izņem un uzmanīgi izgāž no formas.

10

Formā lej otru pusi mīklas un cep otru biskvītu.

11

Krēmam - biezpienu sablendē ar svaigo sieru, saldinātāju, vanilīnu.

12

Krēmu smērē uz ripas, pa virsu liek ogu kārtu. Virsū otru ripu un pa virsu atlikušās ogas.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1394

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 304.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 9.17g15%
Ogļhidrāti (OH) 36.88g13%
Olbaltumvielas (OB) 17.13g35%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Biezpiena – aveņu rulete

Biezpiena – aveņu rulete

Kad sagribas kaut ko gardu, bet mājās nav olu, ir tikai olu baltums, biezpiens, banāns un saldētavā ogas. Ko no tā visa pagatavot? Maigu biezpiena-aveņu ruleti

Ābolu deserts ar griljāžu

Ābolu deserts ar griljāžu

Brīvdienas noteikti paredz palutināt sevi ar ko izcili gardu! Tas var būt arī pavisam vienkārši pagatavojams, bet ļoti gards deserts – kā, piemēram, šis.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes