fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tortilju pica ar garnelēm (pannā)

Kad nav daudz laika un nepieciešama sātīga maltīte, talkā atkal nāk tortiljas.

Tortilju pica ar garnelēm pannā
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas (diametrs 28 cm)
 3 Olas
 2 Tortiljas medium
 200 g Vājpiena biezpiens
 150 g 10% siers
 100 g Siers "Mocarella Galbani" (20%)
 100 g Garneles
 100 g Tomāti cherry
 50 g Dilles + lociņi
 Ķiplokpipari
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Sakuļ olas, pievieno sāli, garšvielas un izlej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas (28 cm).

2

Pa virsu uzliek un viegli piespiež tortilju. Cep ļoooti zemā temparatūrā.

3

Sarīvē sieru, sagriež dilles un lociņus, cherry tomātus pārgiež uz pusēm.

4

Traukā liek vājpiena biezpienu, saspaida to, pievieno sarīvēto sieru, dilles, nedaudz ķiplokpiparus, sāli un piparus un visu sajauc.

5

Kad pannā omlete apcepusies, to uzmanīgi ar platu lāpstiņu apgriež uz otru pusi.

6

Pāri pārkaisa pusi no sarīvētā siera, kas sajaukts ar biezpienu, dillēm, garšvielām. Virsū uzliek un viegli piespiež otru tortilju, kurai virsū liek pārgrieztos tomātiņus un garneles un pārkaisa ar atlikušo biezpiena-siera masu. Uzliek pannai vāku un ļauj vēl cepties, kamēr izkūst viss siers.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 991

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 395
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.3g26%
Ogļhidrāti 17.5g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42g84%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes