LV 
RU 
EN 
Uzkoda ar gurķi un avokado – spinātu krēmsieru
Lieliska, veselīga un garda uzkoda. Lieliski izskatīsies arī uz svētku galda.
Gardas mazkaloriju receptes
Izvēlne
Pagatavoju šo gardumu stundas laikā.
Gatavo tartes mīklu: sakuļ olu ar biezpienu vienadabīgā masā. Pievieno izkausētu sviestu, adžiku, sāli, garšvielas, miltus un samīca mīklu. Ieliek uz 20 minūtēm saldētavā.
Gatavo pildījumu: sadala mazās rozetēs brokoli un iemet verdošā ūdenī uz 5 min. Izņem un atdzesē.
Lasi sagriež mazos gabaliņos (man tas bija izņemts no saldētavas, sasaldēts, un ieliekot atsaldēt mikroviļņu krāsnī pēc 10 minūtēm tas jau palika “gatavs”, tā, ka sanāk, ka liku jau gatavu/tvaicētu lasi. Bet var likt svaigu)
Izņem tartes mīklu. Mīklu liek formā, veido maliņas, sadursta mīklu ar dakšiņu.
Liek vidū pildījumu: brokoli un lasi.
Sakuļ 3 olas ar jogurtu, sāli garšvielām un pārlej lasi un brokoļus.
Liek cepeškrāsnī 175 grādos un cep ~ 30-35 minūtes.
Gatavā produkta svars 710
Porciju skaits 4
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lieliska, veselīga un garda uzkoda. Lieliski izskatīsies arī uz svētku galda.
Viens divi gatavs – gards, aromātisks kārums!
Var izcept gardus, kraukšķīgus cepumiņus arī bez olām. Lieliska uzkoda starp ēdienreizēm vai pie rīta kafijas. Turklāt ar ļoti labu uzturvērtību.
Kā jau pie brīvdienām sagribējās kādu kārumiņu.
