Сытные низкокалорийные рецепты

Тарт с лососем и брокколи

Я приготовила это лакомство за час.

Тарт с лососем и брокколи
Порции4 порции
Категория, , СложностьЛегко
Ингредиенты для теста
 1 Яйцо
 120 г Цельнозерновая мука
 100 г Кулинарный творог "Baltais"
 20 г Масло
 10 г Аджика
 Соль, перец, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки
 60 г Свежий лосось
 90 г Брокколи (слегка приготовленная на пару)
Для переливания
 3 Яйца
 90 г Натуральный йогурт
 Соль, перец по вкусу
Указания
1

Приготовленное тесто для тарта: яйцо с творогом взбить в однородную массу. Добавить растопленное масло, аджику, соль, специи, муку и замесить тесто. Поставить в морозилку на 20 минут.

2

Готовая начинка: разделить брокколи на небольшие розетки и бросить в кипящую воду на 5 минут. Вынуть и охладить.

3

Лосось нарезается на мелкие кусочки (у меня его достали из морозилки, заморозили, а при разморозке в микроволновке через 10 минут он был уже "готов", так что получается, что семга готова/приготовлена на пару .Но его можно оставить свежим)

4

Достаньте тесто для тартара. Тесто придают форму, формируя края, протыкая тесто вилкой.

Тарт с лососем и брокколи

5

В середину выложить начинку: брокколи и лосось.

6

Взбить 3 яйца с йогуртом, солью и специями и залить лососем и брокколи.

7

Ставим в разогретую до 175 градусов духовку и выпекаем ~30-35 минут.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 710

Порции 4


1 порция содержит
Калории 299
% Дневная норма *
Жир 13.6грамм21%
Углевод 21.3грамм8%
Белок 20грамм40%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды