Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Tarte ar jūras veltēm

Tarte ar jūras veltēm – pamēģiniet, ir garda!

Tarte ar jūras veltēm
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 28 cm)
 2 Olas
 185 g Vājpiena biezpiens
 160 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus. Miltus pievieno tik daudz, lai mīklu samīcot tā praktiski nelīp pie rokām)
 15 g Extra virgin eļļa
 3 g Cepamais pulveris
 Sāls šķipsniņa
Sastāvdaļas Pildījumam
 2 Vārītas olas
 170 g Jūras veltes (garneles un mīdijas)
 150 g Siers 10% (vai cits liess siers līdz 18%)
 125 g Burkāni (vārīti)
 40 g Spināti
 20 g Dilles
Sastāvdaļas Pārliešanai
 4 Olas
 150 g Kulinārijas biezpiens “Baltais” (vai vājpiena biezpiens)
 Sāls, pipari
Pagatavošana
1

Olu sablendē ar biezpienu (tam jābūt istabas temperatūrā) un eļļu viendabīgā masā.

2

Pievieno sausās sastāvdaļas un samīca elastīgu, praktiski pie rokām nelīpošu pie rokām mīklu, kuru liek uz ~20 minūtēm ledusskapī.

3

Pa to laiku sarīvē pildījumu: sieru, olas, burkānus. Sasmalcina zaļumus. Visu sajauc un pievieno sāli un garšvielas.

4

Atsevišķā traukā sakuļ olu – biezpiena maisījumu pārliešanai. Pievieno nedaudz sāli, garšvielas pēc izvēles.

5

Mīklu izņem no ledusskapja un liek cepšanas formā, veidojot ~3 cm augstas maliņas.

6

Tartē liek sajaukto pildījumu un pārlej ar olu – biezpiena masu.

7

Liek līdz 175 -180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~35 minūtes, līdz virsma kļūst zeltaini brūna.
Vislabāk garšo, kad vēl nedaudz silta!

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1370

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 364
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15g24%
Ogļhidrāti 24.3g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30.7g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 4. martā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes