Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte ar dzeltenajām plūmēm un biezpienu

Turpinot gardo plūmju tēmu… Iesaku Jums pagatavot (nenožēlosiet) šo pasakaini gardo un tajā pašā laikā tik diētisko kūku!

Tarte ar dzeltenajām plūmēm un biezpienu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Mīklai
 1 Ola
 140 g Vājpiena biezpiens
 25 g Kokoseļļa (vai sviests, vai cita eļļa)
 40 g Kukurūzas milti
 40 g Rīsu milti
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs
Sastāvdaļas Pildījumam (1. kārta)
 360 g Dzeltenās plūmes
 30 g Ciete
Sastāvdaļas Pildījumam (2. kārta)
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 100 g Olu baltums
 Vaniļa, saldinātājs
Sastāvdaļas Pildījumam (3. kārta)
 220 g Plūmes
 50 g Ūdens
 8 g Želatīns
Pagatavošana
1

Sajauc visas mīklas sastāvdaļas un mīklu ieliek ledusskapī.

2

Pa to laiku sagriež plūmes gabaliņos un samaisa ar kukurūzas cieti. Ja plūmes skābas, pievieno saldinātāju pēc izvēles. Manas bija saldas, tādēļ es neliku klāt papildus saldinātāju.

3

Vājpiena biezpienu sablendē ar olu, olas baltumu saldinātāju, pievieno vaniļu.

4

Tartes mīklu izņem no ledusskapja, liek formā un veido formu ar maliņām.

5

Pilda ar plūmēm, kas sajauktas cieti. Tām pāri pārlej biezpiena – olu baltumu masu.

6

Formu liek cepeškrāsnī 175 grādos un cep ~30 minūtes. Izņem un atdzesē.

7

Pa to laiku sagriež plūmes un savāra tās biezenī, sablendē, atdzesē.

8

Želatīnu 8g uzbriedina nelielā ūdens daudzumā. Pēc tam to izšķīdina karsta ūdens peldē un pievieno plūmju masai, kuru uzlej uz biezpiena kārtas.

9

Liek ledusskapī un sastindzina. Lai labi garšo!

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1388

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 243.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 5.7g9%
Ogļhidrāti (OH) 27.17g10%
Olbaltumvielas (OB) 20.5g41%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Veselīgie čipsi

Veselīgie čipsi

Brīvdienu vakaros ir tik forši kopā ar saviem mīļajiem ielīst dīvānā un gardi, veselīgi našķējoties baudīt labu kino vakaru.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes