Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Tarte ar biezpienu un āboliem

Ja našķi, tad tikai veselīgi, nebaidoties pieņemties svarā!

Tarte ar biezpienu un āboliem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 25 g Sviests vai kokosriekstu eļļa
 90 g Milti (atkarīgs, cik slapjš biezpiens-es ņēmu 30g rīsu, 60g kukurūzas miltus
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 250 g Āboli
 300 g Vājpiena biezpiens
 50 g Kefīrs
 25 g Kukurūzas ciete
 1 tējk. Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļas esence
Gatavo mīklu pamatnei
1

Biezpienu sablendē ar olu, saldinātāju, vaniļas esenci, pievieno eļļu, miltus sajauktus ar cepamo pulveri un samīca mīklu.

2

Mīklu ieliek ledusskapī uz minūtēm 20.

3

Mīklu izņem un klāj veidnē un veidojot sānu maliņas.

Gatavo pildījumu
4

Biezpienu sablendē ar olām, kefīru, pievieno vaniļas esenci, saldinātāju, kukurūzas cieti, pievieno sagrieztus mazos gabaliņos ābolus.

5

Biezpiena masu lej formā uz mīklas pamatnes.

6

Liek cepties ~175 grādos līdz gatavībai.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1150

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 228.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 6.33g10%
Ogļhidrāti (OH) 19.65g7%
Olbaltumvielas (OB) 20.7g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Zaher

Torte Zaher

Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes