Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Tarte ar biezpienu un āboliem

Ja našķi, tad tikai veselīgi, nebaidoties pieņemties svarā!

Tarte ar biezpienu un āboliem
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei
 1 Ola
 200 g Vājpiena biezpiens
 25 g Sviests vai kokosriekstu eļļa
 90 g Milti (atkarīgs, cik slapjš biezpiens-es ņēmu 30g rīsu, 60g kukurūzas miltus
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
Sastāvdaļas Pildījumam
 1 Ola
 100 g Olu baltums
 250 g Āboli
 300 g Vājpiena biezpiens
 50 g Kefīrs
 25 g Kukurūzas ciete
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Saldinātājs pēc izvēles
 Vaniļas esence
Gatavo mīklu pamatnei
1

Biezpienu sablendē ar olu, saldinātāju, vaniļas esenci, pievieno eļļu, miltus sajauktus ar cepamo pulveri un samīca mīklu.

2

Mīklu ieliek ledusskapī uz minūtēm 20.

3

Mīklu izņem un klāj veidnē un veidojot sānu maliņas.

Gatavo pildījumu
4

Biezpienu sablendē ar olām, kefīru, pievieno vaniļas esenci, saldinātāju, kukurūzas cieti, pievieno sagrieztus mazos gabaliņos ābolus.

5

Biezpiena masu lej formā uz mīklas pamatnes.

6

Liek cepties ~175 grādos līdz gatavībai.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1150

Porciju skaits 6


1 porcija satur
Kalorijas 228.83
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6.33g10%
Ogļhidrāti 19.65g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20.7g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes