Сытные низкокалорийные рецепты

Тарт с творогом и яблоками

Если перекусить, то просто на здоровье без боязни поправиться!

Тарт с творогом и яблоками
Порции6 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты для субстрата
 1 Яйцо
 200 г Обезжиренный творог
 25 г Сливочное или кокосовое масло
 90 г Мука (зависит от того, насколько влажный творог — я взяла 30г риса, 60г кукурузной муки
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Подсластитель на ваш выбор
Ингредиенты для начинки
 1 Яйцо
 100 г Яичный белок
 250 г яблоки
 300 г Обезжиренный творог
 50 г Кефир
 25 г Кукурузный крахмал
 1 ч.л. Разрыхлитель
 Подсластитель на ваш выбор
 Ванильная эссенция
Готовое тесто для основы
1

Творог смешать с яйцом, подсластителем, ванильной эссенцией, добавить масло, муку, смешанную с разрыхлителем, и замесить тесто.

2

Поставить тесто в холодильник на 20 минут.

3

Тесто вынимают и наносят на форму и формируют боковые края.

Готовая заливка
4

Творог смешать с яйцом, кефиром, добавить ванильную эссенцию, подсластитель, кукурузный крахмал, добавить нарезанные яблоки.

5

Творожная масса выливается в форму на основу из теста.

6

Выпекать при температуре ~175 градусов до готовности.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 1150

Порции 6


1 порция содержит
Калории 228.83
% Дневная норма *
Жир 6.33грамм10%
Углевод 19.65грамм7%
Белок 20.7грамм42%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Творожные лепешки с голубым сыром

Творожные лепешки с голубым сыром

Сыр с голубой плесенью - знаю, дело вкуса. Иногда он мне нравится… Да, жирный, но если его использовать совсем немного для вкуса и добавления других продуктов, то конечный результат вполне хорош и калорийен.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды