Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu. Privātuma politika

Gardas mazkaloriju receptes

Spinātu omlete ar lavašu un sieru

Tik gardu omleti sen nebiju baudījusi.

Spinātu omlete ar lavašu un sieru
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 3 Olas
 ½ Pilngraudu lavašs (60 g)
 50 g 10% siers (vai cits liess siers līdz 18%)
 50 g Krēmsiers “Baltais”
 40 g Spināti
 Sāls un pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar spinātiem, krēmsieru, sāli, pipariem. Sarīvē 10% sieru.

2

Lavaša pusīti vai tortilju sagriež garās, tievās strēmelēs un tās sagriež īsās strēmelītēs.

3

Lavaša strēmelītes iemaisa olu spinātu masā un lej uz sakarsētas, nedaudz ar eļļu iesmērētas pannas.

4

Cep ļoti zemā temperatūrā ~7-8 minūtes.

5

Ar šķīvja palīdzību apgriež omleti uz otru pusi. Uzkaisa sarīvēto sieru, uzliek pannai vāku un ļauj sieram izkust (~3-4 minūtes). Omleti pārloka uz pusēm.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 365

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 333
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.5g27%
Ogļhidrāti 2.7g1%
Olbaltumvielas (Proteīni) 20.7g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Pastinaku ziedkāpostu biezenis

Pastinaku, ziedkāpostu biezenis

Pastinaku biezenis ir ļoti gards un maigs pēc garšas. Es to apvienoju ar ziedkāpostu un izdevās nu, ļoti, ļoti gardi. Pasniedzu kopā ar pangasijas filejas kotletēm.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 6. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 6. jūlijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums