Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Cukini pica ar sēnēm un zilo sieru Dorblu

Laiks atkal kādai gardai un veselīgai picai!

Cukini pica ar sēnēm un zilo sieru Dorblu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pamatnei (diametrs 30 cm)
 2 Olas
 364 g Cukini
 87 g Burkāns
 75 g Sīpols
 50 g Kukurūzas (vai citi) milti
Sastāvdaļas Virsai
 250 g Šampinjoni (vai arī dārzeņi, ja sēnes neiet pie sirds)
 183 g Paprika
 181 g Burkāns
 110 g Sīpols
 130 g Siers 10%
 50 g Zilais pelējuma siers “Dorblu” (var izmantot citu trekno sieru ar izteiktu garšu)
 50 g Dabīgais jogurts
 40 g Zaļumi
 20 g Adžika (man bija Pūres)
 Garšvielas, sāls pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež sēnes, un liek sakarsētā pannā apcepties .

2

Kamēr no tām iztvaiko mitrums, sarīvē burkānu, sagriež papriku, sīpolu un pievieno pusgatavajām sēnēm un pannā izsautē. Nedaudz pievieno ūdeni. Nolej lieko šķidrumu ja tāds ir un atdzesēs.

3

Sarīvē abus sierus, sagriež zaļumus.

4

Cukini sarīvē. Apkaisa ar sāli un noliek malā atsuloties. Sarīvē smalki arī burkānu, sagriež sīpolu un ķiplokus.

5

Cukini nospiež lieko sulu un pievieno smalki sarīvētu burkānu, garšvielas, ķiploku, olas, miltus.

6

Sajaukto masu klāj uz cepamās paplāts veidojot apaļu formu pamatnei ~30 cm. Liek cepeškrāsnī un cep ~25 minūtes 180 grādos.

7

Izņem pamatni, pārsmērē ar jogurta -adžikas maisījumu un pa virsu liek sajauktus ar abiem sieriem dārzeņus.

8

Liek atpakaļ cepeškrāsnī uz ~10-15 minūtēm 180 grādos, lai siers izkūst.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1705

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 315
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11g17%
Ogļhidrāti 27.1g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.1g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 7. novembrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes