Сытные низкокалорийные рецепты

Салат с пшеном пшеном и шпинатом

Продолжаю свою любимую тему - просто, быстро и вкусно!

Салат с пшеном пшеном и шпинатом
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 60 г Проза
 200 г Лосось (приготовленный на пару)
 150 г Зеленая фасоль (или любые другие овощи)
 133 г Перец (или другие овощи, например, огурцы)
 50 г Лук зеленый перо
 30 г Шпинат
 15 г Укроп
 Чеснок
 Соль, лимонный перец
Приготовление
1

Лосось выпарить на сковороде под крышкой, остудить, нарезать небольшими кусочками.

2

Фасоль также выпаривается в небольшом количестве воды. Прохладный.

3

Пшено промыть в 3 водах, высыпать в кастрюлю, добавить 160 г воды, накрыть кастрюлю крышкой и довести до кипения. Я установил варочную панель на 5 секцию из 9 секций. Варить до тех пор, пока вся вода не выкипит, а пшено не останется рыхлым. Вылить на тарелку и охладить.

4

Нарежьте и положите в миску перец, лук, укроп.

5

Добавьте проса, прочитайте. Смешивание.
Готов использовать!

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 668

Порции 2


Количество на порцию
Калории 363
% Дневная норма *
Всего жиров 16.05грамм25%
Всего углеводов 29.8грамм10%
Белок 27.3грамм55%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Рис с тунцом и овощами

Рис с тунцом и овощами

Мы все очень ждем весны, ну так хочется той зелени… Ну-ну, если не за окном, то хотя бы на тарелке…

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды