Сытные низкокалорийные рецепты

Салат с кускусом и шпинатом

Отличный, вкусный и сытный салат. И проще простого приготовить.

Салат с кускусом и шпинатом
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 440 мл Консервированная красная фасоль (вес нетто 225 г)
 200 г Свежий лосось
 148 г Болгарский перец (паприка)
 120 г помидоры черри
 50 г Шпинат
 50 г лук-порей
 40 г Кускус
 80 г Горячая вода
 Соль, лимонный перец
 Сверху - зерна граната.
Указания
1

Выложить семгу в кастрюлю, в которую налили немного воды и перемешать. Около 30 минут.

2

Кускус обдайте кипятком, положите на тарелку и дайте набухнуть.

3

Перец и лук-порей нарезать. Промойте фасоль от соленой воды.

4

В салатник выложить шпинат, перец, лук-порей, помидоры. Добавить фасоль, набухший кускус, измельченный на мелкие кусочки лосось.

5

Добавьте соль и лимонный перец. Можно подавать с зернами граната.

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 833

Порции 2


1 порция содержит
Калории 432
% Дневная норма *
Жир 15.3грамм24%
Углевод 41.2грамм14%
Белок 32.3грамм65%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 3 октября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды