Сытные низкокалорийные рецепты

Салат с кускусом и шпинатом

Отличный, вкусный и сытный салат. И проще простого приготовить.

Салат с кускусом и шпинатом
Порции2 порции
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 440 мл Консервированная красная фасоль (вес нетто 225 г)
 200 г Свежий лосось
 148 г Болгарский перец
 120 г помидоры черри
 50 г Шпинат
 50 г лук-порей
 40 г кускус
 80 г Горячая вода
 Соль, лимонный перец
 Сверху - зерна граната.
Приготовление
1

Выложить семгу в кастрюлю, в которую налили немного воды и перемешать. Около 30 минут.

2

Кускус обдайте кипятком, положите на тарелку и дайте набухнуть.

3

Перец и лук-порей нарезать. Промойте фасоль от соленой воды.

4

В салатник выложить шпинат, перец, лук-порей, помидоры. Добавить фасоль, набухший кускус, измельченный на мелкие кусочки лосось.

5

Добавьте соль и лимонный перец. Можно подавать с зернами граната.

Делитесь с друзьями

Поделиться в facebook
Фейсбук
Поделиться в pinterest
Пинтерест
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Поделиться в telegram
Телеграмма
Поделиться в twitter
Твиттер
Поделиться в odnoklassniki
Ok
Поделиться в email
Эл. адрес
Пищевая ценность

Размер порции 833

Порции 2


Количество на порцию
Калории 432
% Дневная норма *
Всего жиров 15.3грамм24%
Всего углеводов 41.2грамм14%
Белок 32.3грамм65%

* Процентные суточные значения основаны на диете на 2000 калорий. Ваша ежедневная ценность может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Торт из яблочной крошки

Торт из яблочной крошки

Ну это что-то нереально вкусное!!! Вкус из детства! Бесконечно, бесконечно вкусно! Это рецепт, который невозможно сделать полностью, без греха. Но, ладно, если не слишком взволнован…

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Поделиться в facebook
Поделиться в pinterest
Поделиться в twitter
Поделиться в email

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды