Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Sāļās tartes ar pildījumu

Mans jaunais eksperiments izmantojot tartes mīklai avokado. Tartes var pildīt gan ar saldu, gan sāļu pildījumu. Šoreiz sāļās tartes.

Sāļās tartes ar pildījumu
Porciju skaits6 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas tartei
 126 g Gatavs avokado
 1 Ola
 180 g Vājpiena biezpiens
 170 g Milti (85g kukurūzas milti + 85g kviešu pilngraudu milti)
 ½ tējk. Cepamais pulveris
 Garšaugu sāls pēc garšas
Sastāvdaļas pildījumam (3gab)
 3 Vārītas olas
 100 g Burkāns
 100 g Olu baltums
 100 g Dabīgais jogurts
 100 g Siers Valio Pro feel vai cits liess siers
 Ķiploks, sāls, garšvielas
Sastāvdaļas pildījumam (3gab)
 2 Vārītas olas
 180 g Vājpiena biezpiens
 100 g Olu baltum
 100 g Siers Valio Pro feel vai cits liess siers
 Ķimenes, sāls, garšvielas
Pagatavošana
1

Avokado sablendē ar olu, biezpienu, garšvielām. Pievieno miltus un samīca mīklu.

2

Mīkla līp pie rokām- tādēļ tās samitrina. Ar mitrām rokām mīklu liek formiņās (ar mitrām rokām tas lieliski izdodas) un veido maliņas.

3

Gatavo 1.pildījumu: olas, sieru un burkānu sarīvē. Pievieno ķiplokus, garšvielas, olu baltumu, jogurtu.

4

Gatavo 2.pildījumu: olas, sieru sarīvē, pievieno biezpienu, ķimenes, garšvielas.

5

Pildījumu liek tartēs,

6

Tartes liek cepeškrāsnī un cep 35-40 minūtes 175 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1586

Porciju skaits - 6


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 366
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 11.5g18%
Ogļhidrāti (OH) 27g9%
Olbaltumvielas (OB) 37.4g75%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Tarte ar meža ogām

Tarte ar meža ogām

Manī atkal ir atkal pamodusies neapturama vēlme pēc gardām ogu tartēm, tādēļ, tām būs būt! Un patiesībā, tās patiešām ir ļoti viegli pagatavojamas.

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Pilngraudu štricele ar dzeltenajām plūmēm

Ejot pa c/tirgu un ieraugot šīs milzīgās, saulainās plūmes, jau atkal nevarēju noturēties tās nenopērkot, Lūdzu jūsu uzmanībai – vienreizēji gardu pīrāgu/štriceli – pat nezinu, kā to nosaukt īsti…:), bet tas pat nav būtiski – tā ir tik garda!

Biezzupa ar baravikām

Biezzupa ar baravikām

Tik garda biezzupa, ka gribas vēl un vēl. Un ēst to var nebaidoties pieņemties svarā, jo palūkojiet uz gala rezultātu: kcal daudzums tai taču ir tiiik niecīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes