Gardas mazkaloriju receptes

Rudzu miltu un sēklu krekeri

Veselīgi un kraukšķīgi sēklu cepumiņi!

Rudzu miltu un sēklu krekeri
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Rudzu milti
 20 g Saulespuķu sēklas
 20 g Linsēklas
 10 g Sezama sēklas
 25 g Extra virgin eļļa (es izmantoju sezama sēklu eļļu)
 100 g Silts ūdens
 Sāls, čilli, provansas garšaugi un citas garšvielas pēc Jūsu izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc visas sausās sastāvdaļas. Arī garšvielas.

2

Siltam ūdeni, pievieno eļļu un pievieno sausajām sastāvdaļām. Izmaisa. Masa būs ķepīga. Nolieciet trauku ar mīklu malā uz 20-30 minūtēm. Mīkla, pateicoties linsēklām piebriedīs.

3

Liek mīklu uz cepamā papīra. Uzlieciek virsū celofāna maisiņu un izrullē mīklu apmēram 3mm biezumā. Uzreiz ar nazi sagriež kvadrātiņos.

4

Liek cepeškāsnī 180 °C grādos un cep ~25 minūtes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 190

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 194
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.8g17%
Ogļhidrāti 18.4g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.5g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 8. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes