fbpx

Gardas mazkaloriju receptes

Meklēt
Close this search box.

Rudzu miltu un sēklu krekeri

Veselīgi un kraukšķīgi sēklu cepumiņi!

Rudzu miltu un sēklu krekeri
Porciju skaits4 Porcijas
Kategorija, SarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 100 g Rudzu milti
 20 g Saulespuķu sēklas
 20 g Linsēklas
 10 g Sezama sēklas
 25 g Extra virgin eļļa (es izmantoju sezama sēklu eļļu)
 100 g Silts ūdens
 Sāls, čilli, provansas garšaugi un citas garšvielas pēc Jūsu izvēles
Pagatavošana
1

Sajauc visas sausās sastāvdaļas. Arī garšvielas.

2

Siltam ūdeni, pievieno eļļu un pievieno sausajām sastāvdaļām. Izmaisa. Masa būs ķepīga. Nolieciet trauku ar mīklu malā uz 20-30 minūtēm. Mīkla, pateicoties linsēklām piebriedīs.

3

Liek mīklu uz cepamā papīra. Uzlieciek virsū celofāna maisiņu un izrullē mīklu apmēram 3mm biezumā. Uzreiz ar nazi sagriež kvadrātiņos.

4

Liek cepeškāsnī 180 °C grādos un cep ~25 minūtes.

Zaļa aploksbe ar sirdi

Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 190

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 194
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.8g17%
Ogļhidrāti 18.4g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.5g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes