Spinātu, cukini vafeles ar sieru
Lieliska ideja gardai, sātīgai un veselīgai maltītei, kas arī ir ērti paņemama līdzi, ja ir jādodas ceļā.
Tik vienkārši un tik ļoti garšīgi!
Aplej nūdeles ar remdenu ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.
Ar eļļu nedaudz iesmērētā un spēcīgi sakarsētā pannā pāris minūtes apcep sagrieztu sīpolu un smalkos salmiņos sagrieztu burkānu.
Baklažānam un paprikai izņem viducīšus un tāpat sagriež strēmelītes.
Kad sīpols un burkāni pacepušies, pievieno baklažānu un papriku un cep vēl pāris minūtes.
Pievieno pusi no sojas mērces (~4 ēd, k, bet skatieties pēc savas garšas), pievieno izspiestu ķiploku un sarīvētu ingveru. Cep vēl pāris minūtes.
Dārzeņiem pievieno stikla nūdeles un atlikušo sojas mērci. cep vēl minūtes 5.
Pasniedzot pārkaisa ar sezama sēkliņām.
Palīdziet uzturēt šo vietni, veidot interesantus rakstus un gardas mazkaloriju receptes!
Gatavā produkta svars 1022
Porciju skaits 2
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
Lieliska ideja gardai, sātīgai un veselīgai maltītei, kas arī ir ērti paņemama līdzi, ja ir jādodas ceļā.
Arī tortes var būt bez glutēna un tās var būt arī gardas -:)
Bieza, tumīga un aromātiska ir šī gardā biezzupa ar lasi..
Brīvdienām noteikti piestāv ne tikai pankūkas, bet arī gardas vafeles.