Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci

Ir jauki sevi palutināt ar kaut ko gardu - ļoti vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.

Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 14 g Gatavs avokado
 1 ēd.k. Citronu sula
 20 g Zaļumi - dilles, pētersīļi
 180 g Dabīgais jogurts
 300 g Garneles
 240 g Konservēta kukurūza
 200 g Saldēti zaļie zirnīši
 200 g Cherry tomāti
 135 g Rīsu nūdeles
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Pagatavo avokado mērci - sablendē avokado ar zaļumiem, citronu sulu, jogurtu, garšvielām.

2

Saldētos zaļos zirnīšus atsevišķā traukā tvaicē gatavus.

3

Sagriež Cherry tomātus.

4

Uzvāra ūdeni, kurā liek trīs porcijas rīsu nūdeles.

5

Minūtes 10-15 patur un nokāš.

6

Liek pannā, kurā pievieno vārītas garneles, tomātus, zirnīšus, kukurūzu, garšvielas, sāli.

7

Visu maisot karsē.

8

Pievieno avokado mērci., visu samaisa.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 1401

Porciju skaits - 3


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 498.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 10g16%
Ogļhidrāti (OH) 64g22%
Olbaltumvielas (OB) 33.67g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Zefīra - zemeņu deserts

Zefīra – zemeņu deserts

Ja vien jūs zinātu, kas šis ir par gardumu! Kā jau parasti viss ģeniālais savā būtībā ir pavisam un absolūti vienkāršs. Ātri, vienkārši, fantastiski gardi un atsvaidzinoši!

Augļu maizītes

Augļu maizītes

Vasarā jau vienmēr mājās atrodas kādi augļi, ogas … Ko tikai no tiem nevar pagatavot!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes