Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci

Ir jauki sevi palutināt ar kaut ko gardu - ļoti vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.

Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci
Porciju skaits3 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 14 g Gatavs avokado
 1 ēd.k. Citronu sula
 20 g Zaļumi - dilles, pētersīļi
 180 g Dabīgais jogurts
 300 g Garneles
 240 g Konservēta kukurūza
 200 g Saldēti zaļie zirnīši
 200 g Cherry tomāti
 135 g Rīsu nūdeles
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Pagatavo avokado mērci - sablendē avokado ar zaļumiem, citronu sulu, jogurtu, garšvielām.

2

Saldētos zaļos zirnīšus atsevišķā traukā tvaicē gatavus.

3

Sagriež Cherry tomātus.

4

Uzvāra ūdeni, kurā liek trīs porcijas rīsu nūdeles.

5

Minūtes 10-15 patur un nokāš.

6

Liek pannā, kurā pievieno vārītas garneles, tomātus, zirnīšus, kukurūzu, garšvielas, sāli.

7

Visu maisot karsē.

8

Pievieno avokado mērci., visu samaisa.

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1401

Porciju skaits 3


1 porcija satur
Kalorijas 498.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 64g22%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.67g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ķirbja siera kūka

Ķirbja siera kūka

Ļoti sagribējās iepriecināt sevi un mīļoto ar kaut ko gardu – un tapa šī siera kūciņa.

Siera kūka

Siera kūka

Vai var ēst siera kūku un tajā pašā laikā tievēt? Pilnīgi noteikti – var!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes