Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Rīsu biezputra ar bumbieri un karamelizētiem valriekstiem

Biezputras ir kļuvušas par manu rīta brokastu neatņemamu sastāvdaļu

Rīsu biezputra ar bumbieri un karamelizētiem valriekstiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 180 g Ūdens
 150 g Bumbieris
 60 g Rīsi (man šoreiz apaļgraudu)
 50 g Mandeļu piens (vai 0,5% vājpiens, vai vispār nepievieno)
 10 g Karamelizēti valrieksti
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Nomazgā rīsus un liek katliņā, kurā ielieti 180 g ūdens, sāls šķipsniņa un vāra, kamēr ūdens iztvaikojis.

2

Pievieno 50 g mandeļu pienu.Un vāra gatavu.

3

Paralēli rīsu vārīšanai pannā liek sagrieztus bumbiera gabaliņus, pievieno nedaudz saldinātāju (vai sīrupu), kanēli un ik pa laikam apmaisot sautē tos mīkstus.

4

Bumbierus pievieno rīsiem, apmaisa, 2 minūtes pasautē kopā ar rīsiem un - gatavs!

5

Pārkaisa ar karamelizētiem valriekstiem (70 g valrieksti + 25 g brūnais cukurs, apcepti pannā)

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 270

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6g10%
Ogļhidrāti 66.2g23%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.1g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes