Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Rīsu biezputra ar bumbieri un karamelizētiem valriekstiem

Biezputras ir kļuvušas par manu rīta brokastu neatņemamu sastāvdaļu

Rīsu biezputra ar bumbieri un karamelizētiem valriekstiem
Porciju skaits1 Porcija
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 180 g Ūdens
 150 g Bumbieris
 60 g Rīsi (man šoreiz apaļgraudu)
 50 g Mandeļu piens (vai 0,5% vājpiens, vai vispār nepievieno)
 10 g Karamelizēti valrieksti
 Saldinātājs
Pagatavošana
1

Nomazgā rīsus un liek katliņā, kurā ielieti 180 g ūdens, sāls šķipsniņa un vāra, kamēr ūdens iztvaikojis.

2

Pievieno 50 g mandeļu pienu.Un vāra gatavu.

3

Paralēli rīsu vārīšanai pannā liek sagrieztus bumbiera gabaliņus, pievieno nedaudz saldinātāju (vai sīrupu), kanēli un ik pa laikam apmaisot sautē tos mīkstus.

4

Bumbierus pievieno rīsiem, apmaisa, 2 minūtes pasautē kopā ar rīsiem un - gatavs!

5

Pārkaisa ar karamelizētiem valriekstiem (70 g valrieksti + 25 g brūnais cukurs, apcepti pannā)

Iesaki draugiem

Kopīgojiet vietnē facebook
Facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Pinterest
Kopīgojiet vietnē whatsapp
WhatsApp
Kopīgojiet vietnē telegram
Telegram
Kopīgojiet vietnē twitter
Twitter
Kopīgojiet vietnē odnoklassniki
OK
Kopīgojiet vietnē email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 270

Porciju skaits 1


1 porcija satur
Kalorijas 348
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 6g10%
Ogļhidrāti 66.2g23%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.1g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini torte ar sieru un burkāniem

Cukini un kabačus varam nopirkt visu gadu! Un apbruņojoties ar nedaudz pacietības var pagatavot burvīgu, gardu sāļo torti. Kaut kas neticami gards un sātīgs!

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Kopīgojiet vietnē facebook
Kopīgojiet vietnē pinterest
Kopīgojiet vietnē twitter
Kopīgojiet vietnē email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes