Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pildītā vistas filejas pankūka (bez miltiem)

Vai vēlies samazināt svaru, bet tajā pašā laikā arī gardi paēst? Tad Tev jāpagatavo šo!

Pildītā vistas filejas pankūka
Porciju skaits2 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas Pankūkai
 4 Olas
 200 g Vistas fileja
 Sāls, pipari, ķiploki
Sastāvdaļas Pildījumam
 150 g Tomāts
 50 g Siers 10%
 40 g Zaļumi (man lociņi, dilles)
 Sāls, pipari, garšvielas
Pagatavošana
1

Olas ar vistas fileju un garšvielām sablendē viendabīgā masā.

2

Lej uz pannas pusi no mīklas un cep pannā zem vāka zemā temperatūrā no abām pusēm.

3

Kad apcepta otra puse uz puses no pankūkas liek pusi no pildījuma, pārloka, piespiež un pacep vēl pāris minūtes.

4

Cep otru pankūku.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 660

Porciju skaits 2


1 porcija satur
Kalorijas 360
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.2g28%
Ogļhidrāti 3.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 47.5g95%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 3. oktobrī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes