Сытные низкокалорийные рецепты

Рисовая каша с грушами и карамелизированными грецкими орехами

Каша стала неотъемлемой частью моего утреннего завтрака.

Рисовая каша с грушами и карамелизированными грецкими орехами
Порции1 порция
КатегорияСложностьЛегко
Ингредиенты
 180 г Вода
 150 г Груша
 60 г Рис (на этот раз круглозерновой)
 50 г Миндальное молоко (или обезжиренное молоко 0,5%, или вообще без добавления)
 10 г Карамелизированные грецкие орехи
 Подсластитель
Указания
1

Рис промойте и положите в кастрюлю со 180 г воды, щепоткой соли и варите, пока вода не испарится.

2

Добавить 50 г миндального молока. И вскипятить готовое.

3

Параллельно с варкой риса в кастрюлю кладут нарезанные кусочки груши, добавляют немного подсластителя (или сиропа), корицу и периодически помешивая, тушат их до мягкости.

4

Добавьте к рису груши, перемешайте, потушите с рисом 2 минуты и — готово!

5

Посыпать карамелизированными грецкими орехами (70 г грецких орехов + 25 г коричневого сахара, обжаренных на сковороде)

Делитесь с друзьями

Фейсбук
Пинтерест
WhatsApp
Телеграмма
Твиттер
Ok
Эл. адрес
Пищевая ценность

Вес готового продукта 270

Порции 1


1 порция содержит
Калории 348
% Дневная норма *
Жир 6грамм10%
Углевод 66.2грамм23%
Белок 7.1грамм15%

* % Дневная норма. Расчет калорийности и питательной ценности основан на рационе в 2000 калорий. Необходимое вам количество Ккал, T, OH и OB может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей.

Отбивная из сыра тмина

Тмин сыр "отбивная"

Продолжаем «ликвидировать» последствия праздника. Соблюдаем «диету» с низким содержанием углеводов и «рубим» оставшийся тмин сыром

Статьи о здоровом питании и образе жизни

Вы должны зарегистрироваться для просмотра рецептов

Задача похудеть

Они выбросили лишнее

Вы тоже можете!

Следующий челлендж по похудению стартует уже 7 ноября, после

Дней
Часов
Минут
Секунд

Январский челлендж по похудению начнется после

Дни
Часы
Минуты
Секунды