Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pistāciju krēma lavaša torte (ar proteīnu)

Brīvdienu našķītis. Kārtējā vienkāršā un gardā recepte, kurai pagatavošanai nepieciešamas tikai 4 sastāvdaļas.

Pistāciju krēma lavaša torte ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 5 Mini lavaši (apaļie 5 x 20g)
 50 g Whey proteīns (jebkuras garšas – man bija ar pistāciju garšu)
 50 g Pistācijas rieksti (var nelikt)
 25 g Kukurūzas ciete
 300 g Ūdens
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

50 gr proteīna sajauc ar 25 gr kukurūzas cieti + saldinātājs un 300g ūdens. Visu sajauc un maisot ar “slotiņu” karsē, maisa, kuļ līdz masa paliek viendabīga, bieza.

2

Masu atdzesē un smērē starp lavašiem.

3

Es masā/krēmā vēl iejaucu arī sasmalcinātas pistācijas, bet var to nedarīt (mazāk Kcal rezultātā), ja būtu ņēmusi zemeņu proteīnu - būtu pielikusi svaigas zemenes.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 525

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 219.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 7.45g12%
Ogļhidrāti (OH) 23.55g8%
Olbaltumvielas (OB) 15.1g31%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes