Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pistāciju krēma lavaša torte (ar proteīnu)

Brīvdienu našķītis. Kārtējā vienkāršā un gardā recepte, kurai pagatavošanai nepieciešamas tikai 4 sastāvdaļas.

Pistāciju krēma lavaša torte ar proteīnu
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 5 Mini lavaši (apaļie 5 x 20g)
 50 g Whey proteīns (jebkuras garšas – man bija ar pistāciju garšu)
 50 g Pistācijas rieksti (var nelikt)
 25 g Kukurūzas ciete
 300 g Ūdens
 Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1

50 gr proteīna sajauc ar 25 gr kukurūzas cieti + saldinātājs un 300g ūdens. Visu sajauc un maisot ar “slotiņu” karsē, maisa, kuļ līdz masa paliek viendabīga, bieza.

2

Masu atdzesē un smērē starp lavašiem.

3

Es masā/krēmā vēl iejaucu arī sasmalcinātas pistācijas, bet var to nedarīt (mazāk Kcal rezultātā), ja būtu ņēmusi zemeņu proteīnu - būtu pielikusi svaigas zemenes.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 525

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 219.75
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.45g12%
Ogļhidrāti 23.55g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.1g31%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Torte Zaher

Torte Zaher

Mūžu dzīvo, mūžu mācies. Arī es mācos! Un šodien dalos ar jauno, bezgala gardo kūciņu, kuru varētu pielīdzināt populārajai Zaher Vīnes kūkai tikai, protams, veselīgajā variantā.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Viņi nometa lieko

Tu arī vari Tu arī vari

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 4. jūlijā pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes