Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes


Pīrāgs ar datelēm banānu un persikiem

Tik gards, ka gribas vēl un vēl! Bez cukura un mākslīgajiem saldinātājiem.

Pīrāgs ar datelēm banānu un persikiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaGrūtības pakāpeViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas (100g)
 75 g Pilngraudu kviešu milti
 90 g Persiks (svars bez kauliņa)
 80 g Banāns
 40 g Dateles
 40 g Dabīgais jogurts (es izmantoju “Amfora”, 3,9%)
 ½ tējk. Soda
 Vaniļas esence (vanilīns)
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Nolej ūdeni. Sablendē olu ar banānu, jogurtu.

3

Pievieno dateles un vēlreiz visu kārtīgi sablendē.

4

Pievieno miltus, sajauktus ar sodu.

5

Pievieno sagrieztu mazos gabaliņos persiku.

6

Masu lej formā un cep ~35 minūtes 175-180 grādos.

Iesaki draugiem

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on email
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 425

Porciju skaits - 4


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 176
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 3.8g6%
Ogļhidrāti (OH) 26.4g9%
Olbaltumvielas (OB) 7.1g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Līdz oktobra izaicinājumam vēl tikai

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes