Sātīgas Mazkaloriju ēdienu receptes

Pīrāgs ar datelēm banānu un persikiem

Tik gards, ka gribas vēl un vēl! Bez cukura un mākslīgajiem saldinātājiem.

Pīrāgs ar datelēm banānu un persikiem
Porciju skaits4 Porcijas
KategorijaSarežģītībaViegli
Sastāvdaļas
 2 Mazas olas (100g)
 75 g Pilngraudu kviešu milti
 90 g Persiks (svars bez kauliņa)
 80 g Banāns
 40 g Dateles
 40 g Dabīgais jogurts (es izmantoju “Amfora”, 3,9%)
 ½ tējkarote Soda
 Vaniļas esence (vanilīns)
Pagatavošana
1

Dateles aplej ar ūdeni un atstāj uz 30 minūtēm.

2

Nolej ūdeni. Sablendē olu ar banānu, jogurtu.

3

Pievieno dateles un vēlreiz visu kārtīgi sablendē.

4

Pievieno miltus, sajauktus ar sodu.

5

Pievieno sagrieztu mazos gabaliņos persiku.

6

Masu lej formā un cep ~35 minūtes 175-180 grādos.

Iesaki draugiem

Facebook
Pinterest
WhatsApp
Telegram
Twitter
OK
Email
Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 425

Porciju skaits 4


1 porcija satur
Kalorijas 176
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.8g6%
Ogļhidrāti 26.4g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.1g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Kabaču pica pannā

Kabaču pica (pannā)

Biju palikusi bez cepeškrāsns veselas 3 dienas. Nu un? Arī bez tās var pagatavot gardas maltītes – piemēram, gardu picu pannā.

Zupa Okroška

Zupa Okroška

Vasarai ir savas prioritātes, un tai piestāv arī “okroška”.

Raksti par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes